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素材食谱最新视觉报道_素材高清(2024年12月全程跟踪)

内容来源：黄庄图库所属栏目：热点更新日期：2024-12-02

素材食谱

家常素菜大集合𐟥抰ŸŒŸ今天继续带来一系列美味的素菜食谱，凉拌和素炒应有尽有，快来看看吧！𐟑€ 𐟑𖥮宝素菜食谱：凉拌藕片番茄炒蛋烧椒茄子蒜蓉炒菜心苗凉拌莲藕青瓜番茄西兰花炒蛋香菇炒蛋蒜蓉鸡毛菜凉拌茄子皮蛋 𐟑袀𐟍𓯼š食材的大小、份量和调味可以根据宝宝的咀嚼能力、消化能力和口味进行适当调整哦！𐟑𖊊𐟕’：以上菜品的烹调时间仅供参考，具体可以根据食材的份量和火候进行调整。𐟔劊𐟌𖯸：一岁以下的宝宝食用时，不加调味。皮蛋和辣味菜品是为大人和能吃辣的宝宝准备的，小宝宝暂时不要吃皮蛋和辣椒哦！𐟑𖊊𐟥—：快来试试这些美味的素菜吧，让宝宝吃得健康又开心！𐟒–

5本素食书籍，让你在家轻松做美味素菜𐟍€ 𐟍𝯸想要在家做出美味的素菜吗？多看看这几本素食书籍吧！以下是精选的5本素食书籍，让你轻松掌握素食烹饪技巧，成为家里的素食大厨！ ✅《超级简单植物全素食》这本书提供了近70种植物素食的制作方法，包括小食、前菜、沙拉、汤、甜点等。图片精美，食材简单，操作性强，让你在短时间内就能完成餐厅级的美味素食。 ✅《极简全蔬食》这本书精选了101道简单、便捷、美味的日常素食料理，从专业的素食角度出发，教你如何制作健康的素食美味。每一道菜都是一份可以帮助人自愈的力量，而每个人都可以拥有和传递这份力量。 ✅《看视频学做健康素食》这本书是一本素菜食谱大全，提供全素食谱，注重素食营养搭配。涵盖了各种家常素菜，让你在家就能轻松成为素食大厨。 ✅《素食家常菜一本就够》一提到素食，很多人可能会想到寡淡无味的食物。这本书打破你对素食的既定印象，教你运用创意巧思和丰富的调味方式，做出富有变化又好吃的素食家常菜。 ✅《舌尖上的中国味道素食大全》这本书从素食爱好者的角度出发，详细说明了素食与健康的关系，介绍了各个年龄段如何吃素食、怎样吃素食更营养以及吃素食的误区。书中还介绍了4-8道以这种食蔬为主食材的素菜，以及以15种菌豆食材为主的素菜。 𐟒š从这些素食书籍开始，学习健康素食的烹饪方法，然后在家变成素食大厨吧！𐟒š

50道美味的素菜食谱，做法简单，吃货收藏，美食get√

清爽低脂的蚝油素菜，多种蔬菜搭配更健康！ 𐟍𝯸 想要健康饮食，减少肉类的摄入吗？试试这道蚝油炒素菜吧！多种蔬菜的组合，营养丰富又低脂，让你吃得健康又美味！ 𐟥• 胡萝卜：营养丰富，对健康有很好的补充作用。 𐟍„ 香菇：提高免疫力，低脂营养的选择。 𐟥˜ 荷兰豆：润肠通便，美容瘦身的好帮手。 𐟍 山药：健脾益胃，降低血糖。 𐟥⠩𛑦œ言𓯼š被誉为“素中之王”，补气血清肠胃。 𐟑颀𐟍𓠩㟨𐱯𜚨š油炒素菜材料：荷兰豆、胡萝卜、山药、黑木耳、香菇适量，姜片、蒜片少许。调味：生抽1勺、蚝油2勺、白砂糖半勺、盐少许。做法： 1️⃣ 将香菇和黑木耳提前1小时浸泡，然后放入锅中煮熟，捞出后用清水冲洗并晾干。 2️⃣ 热锅后倒入适量的油，加入姜片和蒜片爆香，接着加入荷兰豆和胡萝卜翻炒。 3️⃣ 加入煮熟的山药、香菇和黑木耳，继续翻炒，然后加入生抽、蚝油、白砂糖和盐，继续翻炒至均匀即可。 𐟘‹ 味道：这道菜清爽可口，山药的爽口口感搭配蚝油的鲜美，让人回味无穷！ 𐟌Ÿ 小贴士：减少肉类的摄入，增加蔬菜的摄入，不仅有助于健康，还能保持身材哦！

素食者的美食指南：100道美味素菜推荐最近，越来越多的朋友开始尝试素食，或者想要转型为素食者。其实，素食的选择非常丰富，今天我就来分享一些美味的素菜食谱，希望能给大家一些灵感。由于篇幅有限，今天先分享部分菜谱，后续会继续更新哦！ 𐟥š 蛋类菜肴香油蒸蛋松茸蒸蛋洋葱炒蛋青椒炒蛋韭黄炒蛋黄瓜炒蛋秋葵炒蛋韭菜炒蛋番茄炒蛋芹菜炒蛋香菜炒蛋小葱炒蛋京葱炒蛋莴笋炒蛋苦瓜炒蛋菌菇炒蛋 𐟥젨”쨏œ类菜肴清炒豆苗醋溜白菜清炒莴笋清炒菜心清炒蓬蒿清炒秋葵清炒芦笋白灼秋葵凉拌黄瓜油盐南瓜清炒丝瓜油淋茄子鱼香茄子辣炒藕片油焖茭白油焖竹笋虎皮青椒红烧冬瓜咖喱土豆红烧土豆红烧豆腐麻辣豆腐黄油炒芦笋香菇炒青菜笋丝炒塔菜藕片炒莴笋小葱炒藕片蒜片炒苋菜蒜片卷芯菜蒜片炒青菜蒜片炒生菜蒜泥炒龙豆蒜泥炒丝瓜番茄炒丝瓜清炒西葫芦清炒西兰花腰果炒西芹白灼西兰花大蒜叶炒蛋九层塔炒蛋黑松露炒蛋小葱炒冬瓜红烧白萝卜番茄烧豆腐菌菇烧豆腐咖喱煮杂菜杂菜炒粉丝芝士焗土豆青椒土豆丝牛油果沙拉香烤牛油果清炒杭白菜芋艿烧豆腐蒜片炒海带丝竹荪煮白芦笋姜丝炒杭白菜腐竹炒杭白菜芹菜炒豆腐干青椒炒豆腐干胡萝卜卷心菜番茄炒卷心菜蒜片炒西兰花黑木耳炒山药山药炒荷兰豆味增煮白萝卜辣椒炒杏鲍菇咖喱秋葵豆腐胡萝卜炒荷兰豆孜然香菜炒白菜胡萝卜炒西葫芦橄榄菜炒四季豆白菜孜然炒粉丝胡萝卜炒西兰花大蒜叶炒豆腐干糖醋辣椒炒藕片薄皮椒炒牛排菇红烧海带油豆腐孜然辣椒炒卷心菜黑木耳腐竹煮白菜黑木耳竹荪烧素鸡茭白青椒炒豆腐干黄油黑松露炒松茸胡萝卜黑木耳炒花菜胡萝卜香菇炒白菜丝【贴士】日常烹饪建议少油少盐更健康哦！

零厨艺素菜！全家都爱 𐟑袀𐟍𓠦ƒ𓨦做出让全家人都爱的可口小菜吗？这里有一个简单又美味的素菜食谱，零厨艺也能轻松上手！ 𐟥젩㟦准备：圆白菜半个 𐟧‚ 调料清单：油、盐、辣椒油、醋、凉拌酱油、鸡精、香油、葱姜蒜、花椒 𐟍𓠥ˆ𖤽œ步骤： 1️⃣ 将圆白菜洗净后切成大块。 2️⃣ 锅中加水煮沸，放入圆白菜煮熟。 3️⃣ 将煮好的圆白菜放入冷水中浸泡。 4️⃣ 锅中加入适量油，放入葱姜蒜和花椒炒香后捞出。 5️⃣ 将圆白菜捞出控干水分，放在盘子上，干辣椒放在最上面。 6️⃣ 调好调料：将适量的油、盐、辣椒油、醋、凉拌酱油、鸡精和香油混合均匀。 7️⃣ 将热油浇在干辣椒上，再倒入调好的调料，拌匀即可享用。 𐟒ᠥ𐏨𔴥㫯𜚊煮菜时加入少许食用油和盐，可以保持蔬菜的颜色鲜亮。炝拌菜的油温要高，这样才能炸出香辣的调料味。凉拌菜用热水焯过后，放入冷水中浸泡，口感会更清脆。 𐟑袀𐟍𓠨🙤𘪧•又美味的素菜食谱，让你的家人也享受到美食的快乐吧！

大学生减脂47天，瘦18斤！今日体重：102.3斤（今天比昨天重了0.4斤，可能是没拉𐟒鯼‰ —————————今日食谱————————— 早餐：鸡蛋酱轻碳吐司（这个鸡蛋酱是自己做的，煮鸡蛋+沙拉酱+生菜，捣碎在一起，味道不错哦）中餐：黄焖鸡+一拳头米饭（黄焖鸡不吃豆泡，鸡肉和素菜全吃）晚餐：自制三明治（里面夹的是生菜和鸡蛋） 𐟌Ÿ 今天吃的是光合力量的轻碳海绵包𐟍ž，低脂高蛋白，一包才100卡左右，比全麦面包好吃太多了，饱腹感也很强，非常适合减脂期。可以用来制作三明治，味道很好𐟘‹。健康减脂 #大学生

一岁宝宝素菜食谱大揭秘！𐟑𖰟妊大家好！最近总有宝妈们问我，一岁多的宝宝素菜怎么做？今天就来给大家分享几款我们家的素菜食谱，保证简单又美味！ ✅ 清炒山药片 𐟌ˆ 食材：山药莴笋辅食油盐蒜 𐟑颀𐟍𓠦�꤯𜚊先把山药和莴笋切成适合宝宝咀嚼的小片。热锅倒油，先炒香蒜末。接着放入山药片翻炒，再加入莴笋片。加少许水焖煮片刻，最后放盐调味。 ✅ 清炒土豆片 𐟌ˆ 食材：土豆胡萝卜辅食油盐 𐟑颀𐟍𓠦�꤯𜚊土豆和胡萝卜切成薄片。焯水后沥干水分。热锅倒油，先炒香土豆片。加少许酱油和盐调味即可。 ✅ 荷塘小炒 𐟌ˆ 食材：莲藕豌豆片木耳盐辅食油 𐟑颀𐟍𓠦�꤯𜚊所有食材切成适合宝宝的大小。焯水后沥干水分。热锅倒油，先炒香所有蔬菜。加少许盐调味即可。 ✅ 清炒丝瓜 𐟌ˆ 食材：丝瓜蒜辅食油盐 𐟑颀𐟍𓠦�꤯𜚊丝瓜切成适合宝宝的大小。热锅倒油，先炒香蒜末。接着放入丝瓜翻炒。加少许水焖煮片刻，最后放盐调味。 ✅ 清炒白菜 𐟌ˆ 食材：白菜辅食油盐醋（可选） 𐟑颀𐟍𓠦�꤯𜚊白菜撕成适合宝宝的大小。热锅倒油，先炒香白菜。炒至变软后加盐和醋调味即可。 ✅ 蒜泥西兰花 𐟌ˆ 食材：蒜西兰花辅食油盐 𐟑颀𐟍𓠦�꤯𜚊西兰花切成适合宝宝的大小。焯水后沥干水分。热锅倒油，先炒香蒜末。倒入西兰花翻炒，加少许盐调味即可。这些食谱不仅简单易做，而且营养丰富，非常适合一岁多的宝宝哦！大家赶紧试试吧！

40道素菜食谱，让你的餐桌每天都新鲜！每天都在为吃什么发愁？或者想尝试素菜却不知道从哪里开始？这里有一份包含40道素菜食谱的指南，让你的餐桌每天都充满惊喜！ 𐟌🠥†𛨱†腐炒蜜豆 𐟌🠩𑼩晨š•豆 𐟌🠧𔠤𘉤𘝊𐟌🠥’–喱小土豆 𐟌🠧•꧓œ杂菌锅 𐟌🠧𔠧‚’黄豆芽 𐟌🠨忧𚢦Ÿ🨅皮 𐟌🠧™𝨏œ炖豆腐 𐟌🠧𓖩†‹藕排 𐟌🠤𚔥𒜨”슰ŸŒ🠥‰祥猴菇 𐟌🠧🡧🠧Ž‰卷 𐟌🠥悦„节节高 𐟌🠩鬨𙄥…𐨱† 𐟌🠤𘉤𘝨𑆥𙲊𐟌🠤𘉥𝩧𔠨œ 𐟌🠨卜腐竹煲 𐟌🠩†‹溜白菜 𐟌🠩晧‚’豆筋 𐟌🠧™𝨏œ炒木耳 𐟌🠨𗥅𐨱†炒木耳 𐟌🠧ƒ稌„子 𐟌🠧🡧🠨𑆨… 𐟌🠩𚻨𞣨𑆨… 𐟌🠥’–喱豆腐 𐟌🠦𒹧„–笋 𐟌🠦 —子烧白菜 𐟌🠦愨œ四季豆 𐟌🠧‚𘯨’𘦘奍𗊰ŸŒ🠤𘀥“百灵菇 𐟌🠥𙲩”…茶树菇 𐟌🠨‰菇三色蔬 𐟌🠨Š𑦵ꩦ™菇 𐟌🠦𘅧‚’土豆丝 𐟌🠥‡‰拌茄子 𐟌🠥‡‰拌莴笋丝 𐟌🠦‚菌汤 𐟌🠧Ž‰米笋白菜汤 𐟌🠥†짓œ汤 𐟌🠧Ž‰米生菜粥无论你是素食主义者，还是偶尔想尝试素菜，这份食谱都能满足你的需求。赶快收藏起来，每天换着花样做，让你的餐桌更加丰富多彩！

6款宝宝素菜食谱，简单又美味！今天给大家分享6款适合宝宝的素菜食谱，特别适合那些挑食不爱吃蔬菜的小朋友。荤素搭配，营养更均衡哦！这些食谱做法简单，宝宝吃起来也特别香！首先，我平时给宝宝炒菜时会用到罗朗德家的牛油果油，它是冷压初榨的，气味清淡，宝宝容易接受。 𐟍𒠨 菜炒鸡蛋菠菜洗干净切段，焯水后备用。热锅倒牛油果油，先倒入鸡蛋液炒熟，盛出备用。再倒入菠菜翻炒熟，加入鸡蛋碎和适量盐，翻炒均匀即可出锅。 𐟍„ 香菇炒西兰花食材洗净切小块，西兰花和胡萝卜先下锅焯水。热锅倒牛油果油，先倒入香菇和胡萝卜翻炒熟，再加入西兰花继续翻炒熟。最后加入适量盐和酱油调味，淋上少许淀粉水翻炒收汁。 𐟍… 番茄炒花椰菜食材洗净切小块，花椰菜先下锅焯水。热锅倒牛油果油，先倒入番茄翻炒出汁，再加入花椰菜翻炒熟。最后加适量盐和酱油调味，淋上少许淀粉水翻炒收汁。 𐟥젦𘅧‚’油麦菜油麦菜洗净切段。热锅倒牛油果油，先倒入蒜蓉炒香，再加入油麦菜翻炒。最后加适量盐和酱油调味，淋上少许淀粉水收汁。 𐟥” 青椒炒土豆片食材洗净全部切片。热锅倒牛油果油，先倒入土豆片煎熟后盛出。再倒入洋葱和青椒翻炒熟，最后加入土豆片和适量酱油调味翻炒均匀。 𐟌𘠨𗥡˜小炒食材洗净全部切小块，全部下锅焯水。热锅倒牛油果油，倒入所有食材翻炒熟，加适量盐调味，最后淋上少许淀粉水收汁。希望这些食谱能帮到大家，让宝宝们吃得开心，长得健康！

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