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上臂和下臂哪个长最新版_胳膊分为上臂和下臂(2024年11月实测)

内容来源：黄庄图库所属栏目：导读更新日期：2024-11-27

上臂和下臂哪个长

高二美术生速写提分秘籍，赶紧收藏！嘿，美术生们！今天给大家分享一些关于速写的提分小技巧，特别适合那些准备去集训的同学们，赶紧收藏起来吧！搞清人体比例 𐟓 首先，咱们得搞清楚人体比例。记住这个口诀：动态>比例>黑白灰>细节。各种姿势的比例也要牢记：站姿：七头长坐姿：五头长蹲姿：三头长年龄特点： 10岁以下：腹部突出，身体稍圆 10岁到成年：身体开始变匀称成年：肩宽，体格健壮老年：有些驼背，身高略矮各部分比例：男生肩宽：2头长女生肩宽：1.5头长上臂：1.5头长下臂：1头长手掌：1脸长大腿：2头长小腿：1.5头长脚：1头长搞清速写重点姿势比例 𐟓 速写的关键在于姿势和比例。记住“一竖、二横、三体积”： “一竖”：人体的脊梁骨，脊椎是垂直的纵轴，决定了人体各部分的位置变化。 “二横”：两肩连线和骨盆连线，是躯干连接四肢的纽带。 “三体积”：头、胸腔、骨盆三部分体积线条虚实。实的地方要画得结实，虚的地方要画得蓬松。单人构图 𐟖𜯸 单人构图要注意“上紧下松”，头以上的空间要稍微少一点，脚以下的空间要稍微多一点。动态线由人体动作变化产生，是外形上最明显、衣服与身体贴得较紧的部位。画动态线时要抓住大部位和关键的动势，注意动态的重心。多人场景速写 𐟑劧”𛥤š人场景时，构图属于“C”形构图，使画面空间感很足。前景的三位模特儿之间的关系也是一个小型的“C”形构图。画的时候要注意画面下角的一些纸张、笔和铅笔盒的处理，这也能有效展示你对结构的理解。画面主次的布局 𐟌Ÿ 整个画面中小女孩位于视觉中心，视见冲击非常强烈。形成有节奏感、有逻辑的绘画语言表达，体现了综合的审美能力。画面的视觉中心及表现技巧：运用前疏后密、前实后虚来表现空间和主次关系。人物不同的表情刻画是画面中的亮点。用线表现物体时，总用三个面来表现你对造型的认识与理解。美术生们，如果觉得这些技巧有用，赶紧点赞收藏起来吧！加油，未来的艺术家们！𐟎耀

荔枝草：自带杠杆的植物小能手 𐟌🊦Ž⧴⩇Ž草杂生的绿地，总会有新奇的发现。在一丛杂草中，我发现了一棵特别显眼的植物，它直挺挺地立在那里，紫色的唇形花在阳光下显得格外醒目。它的叶片也带有薄荷的清香，差点让我误以为它属于薄荷家族。经过软件识别，我得知这株植物叫荔枝草，也叫赖蛤蟆草。这个名字听起来有点粗俗，但也很形象，因为它的叶片上有很多小疙瘩，看起来像荔枝的表面，也有点像癞蛤蟆的皮肤。荔枝草属于唇形科鼠尾草属，它的雄蕊有一个特别的设计——杠杆雄蕊。植物志对它的描述是这样的：“能育雄蕊2，着生于下唇基部，略伸出花冠外，花丝长1.5毫米，药隔长约1.5毫米，弯成弧形，上臂和下臂等长，上臂具药室，二下臂不育，膨大，互相联合。”这段话实在不好解释，所以我拍了一张花冠的微距照片，虽然还是有点模糊，但大致能看出雄蕊的结构。所谓的杠杆雄蕊，就是一根雄蕊有两头，一头有可育的花药，另一头是个幌子。当昆虫钻进花筒里采花蜜时，会先碰上不育的这头。昆虫往里钻的时候，上部分与下部分联动，花药就会蹭到昆虫的背上。成熟的雌蕊与花筒等长，沿着上唇探出。这只蹭上了花粉的昆虫在飞到其他雌蕊成熟的花里采蜜时（据说同一朵花的雌雄蕊成熟时间不同），就把花粉带过去了，完成了孕育生命授粉的第一步。这个设计让我相信，我们的世界是被周密设计的，而不是偶然的巧合。试错试出来的结果不可能这么精确和高效。

肱三头肌在哪肱三头肌怎么练出来　　对于肱三头肌，很多人都认识，因为常常能听说到肱三头肌，而如何练肱三头肌，其实是有很多方法的，不过有不少人都不知道肱三头肌在哪里，那肱三头肌在哪里，相信还是有一些人知道的。那么，肱三头肌在哪？肱三头肌怎么练出来？下面就一起来了解一下吧。　　肱三头肌在哪　　1. 位置与形态：位于肱骨后面。用力伸肘时，该肌的轮廓清晰可见。该肌分3个头，即长头、内侧头和外侧头。其中长头为双关节肌，内侧头与外侧头为单关节肌。　　2. 起点：长头起自肩胛骨盂下结节，外侧头起自桡神经沟外上方骨面，内侧头起自桡神经沟内下方的骨面。　　3. 止点：3个头合成一个肌腹，以肌腱止于尺骨鹰嘴。　　肱三头肌怎么练出来　　哑铃颈后臂屈伸动作要领　　1. 起始动作，一般我们采取的是坐姿，当然也可以站姿（个人习惯）。坐在一个平凳上，上体保持正直，两手合握一个哑铃。将哑铃举过头顶，屈肘。前臂自然向后下垂。上臂靠紧头部两侧（脸部）。　　2. 开始时，慢慢伸展前臂，使手臂慢慢伸直，直至肱三头肌紧张后停顿2秒。之后慢慢屈肘回到起始动作。　　3. 呼吸方式：在伸直手臂前吸气，回到起始动作时吐气。　　4. 重量选择：重量适中，一般情况下做12到15个，做三组，如果觉得轻松可以增加一些重量。　　杠铃仰卧臂屈伸动作要领　　1. 起始动作，仰躺在长凳上，两手持曲杠杠铃，握距与肩同宽，向后屈肘，大臂与小臂成90度角。　　2. 开始时，大臂保持不动，慢慢向上伸直肘关节，使大臂与小臂成一条直线时停顿2秒，之后慢慢还原至起始动作。　　3. 呼吸方式：在伸直手臂前吸气，回到起始动作时吐气。　　4. 重量选择：重量适中，一般情况下做12到15个，做三组，如果觉得轻松可以增加一些重量。　　凳上反屈伸动作要领　　1. 起始动作，双手反撑于凳子或床上，要求与肩同宽或者略宽于肩，将肘关节屈至90度。上体保持正直，不要耸肩。双脚可以放在一张比床矮的凳上或地上。　　2. 开始时，慢慢伸直肘部。直至肘部伸直。“肱三头肌”紧张为止停顿2秒。之后慢慢还原至起始位置。主要在练习时肩部一定要放松。　　3. 呼吸方式：在伸直手臂前吸气，回到起始动作时吐气。　　4. 重量选择：重量适中，一般情况下做12到15个，做三组。如果觉得吃力就屈膝关节。

自制S码饼饼衬衫连衣裙：详细图纸和步骤 𐟑— S码饼饼衬衫连衣裙轻lolita着替自制✨ 最近我终于决定动手做一件S码的饼饼衬衫连衣裙，真的是我超爱的黄油小狗𐟒›的同款！虽然画娃衣图的时候没找到特别合适的软件，最后用了procreate的网格绘图功能，感觉有点像大学工程制图的风格。平面图到立体剪裁的过程真是让人头大，空间想象不足的时候就得反复调整，最后终于做出了比较服帖的纸样✌️。 𐟓’ 一些小贴士： S码的阿彪和饼饼都是大肚腩梨形身材+溜肩（没有对女明星身材指指点点的意思），所以衣服设计上要注意这些特点。大力水手手臂（上臂瘦，下臂粗），整体的衣服也是上小下大，所以前后门都是前后长侧边短，穿起来才会平。我画了衬衫袖和泡泡袖两种，衬衫袖反缝麻烦，但有1.6cm左右的肩，泡泡袖抽褶麻烦，也可以加强肩线。手工测量弧度可能有0.1-0.2cm误差，不太影响缝制，前后袖窿弧长和袖山弧长一致即可。希望这些小贴士能帮到同样喜欢手工制作的小伙伴们！𐟒–

九头身人体比例全身详解44/100 𐟔1. 以头部为基准，确定九个头长的比例。 𐟪‘2. 头部形状类似鹅蛋，左右对称。 𐟧𘳮 颈部呈上小下粗的圆柱体，胸腔为梯形。在第二个头长的二分之一处画肩线，肩宽等于1.5个头长，确定左右肩宽。腰宽等于1个头长，确定左右腰宽，然后连接肩端点和腰宽。 𐟑–4. 胯部也是梯形，先确定腰的两端，裆底的两端，裆底长度等于肩宽，再连接腰和裆底两端。 𐟦𕵮 确定膝盖位置，大腿长度等于两个头长，包括膝盖。 𐟦𖶮 确定脚踝位置，脚踝在第八个头长的线上。画出小腿外侧弧线，从膝盖到第7个头长二分之一处最凸，再定小腿内侧弧线，从膝盖到第7个头长二分之一稍微上去一点处最凸，然后连接到内脚踝的点。脚踝长度约等于一个头长，高跟鞋越高，脚背越长。 𐟒귮 左右手臂长度相等，上臂等于下臂。先确定肩关节、肘关节、手腕和手指尖的位置。 𐟖️8. 画出上臂和下臂，注意左右对称，手臂呈圆柱体，手部由两个梯形组成。 𐟓人体长度比例：头顶～下巴～胸高点～腰～裆底～大腿中部～膝盖～小腿中部～脚踝～脚尖。 𐟓人体宽度比例：肩宽=裆底宽=1.5个头长，腰宽=1个头长。

三头肌训练动作原来是这几个动作　　三头肌如何训练，是有不少训练动作，而三头肌训练动作的训练效果是很好的，同时三头肌训练动作也是有讲究的，那三头肌的训练动作是什么，相信还是有不少知道是什么的。那么，三头肌训练动作都有哪些？原来是这几个动作。下面就一起来了解一下吧！　　三头肌训练动作　　1. 哑铃颈后臂屈伸　　（1）起始动作，一般我们采取的是坐姿，当然也可以站姿（个人习惯）。坐在一个平凳上，上体保持正直，两手合握一个哑铃。将哑铃举过头顶，屈肘。前臂自然向后下垂。上臂靠紧头部两侧（脸部）。　　（2）开始时，慢慢伸展前臂，使手臂慢慢伸直，直至肱三头肌紧张后停顿2秒。之后慢慢屈肘回到起始动作。　　（3）呼吸方式：在伸直手臂前吸气，回到起始动作时吐气。　　（4）重量选择：重量适中，一般情况下做12到15个，做三组，如果觉得轻松可以增加一些重量。　　2. 杠铃仰卧臂屈伸　　（1）起始动作，仰躺在长凳上，两手持曲杠杠铃，握距与肩同宽，向后屈肘，大臂与小臂成90度角。　　（2）开始时，大臂保持不动，慢慢向上伸直肘关节，使大臂与小臂成一条直线时停顿2秒，之后慢慢还原至起始动作。　　（3）呼吸方式：在伸直手臂前吸气，回到起始动作时吐气。　　3. 凳上反屈伸　　（1）起始动作，双手反撑于凳子或床上，要求与肩同宽或者略宽于肩，将肘关节屈至90度。上体保持正直，不要耸肩。双脚可以放在一张比床矮的凳上或地上。　　（2）开始时，慢慢伸直肘部。直至肘部伸直。肱三头肌紧张为止停顿2秒。之后慢慢还原至起始位置。主要在练习时肩部一定要放松。　　（3）呼吸方式：在伸直手臂前吸气，回到起始动作时吐气。　　（4）重量选择：重量适中，一般情况下做12到15个，做三组。如果觉得吃力就屈膝关节。　　肱三头肌锻炼注意事项　　1. 没有全面刺激到肱三头肌　　肱三头肌有3个头，分别是：肱三头肌长头、内侧头和外侧头。3个头通常会同时收缩用力所以，要想孤立刺激其中1个头，几乎是不可能的。但通过手臂角度的变化，可以把训练重点集中到不同的头上。　　很多健美运动员不知道，不同训练动作对肱三头肌的刺激有什么差别。他们往往会不自觉地把训练重点集中到肱三头肌的外侧头上，而忽视了长头和内侧头的刺激。　　2. 训练动作顺序安排不合理　　虽然，肱三头肌训练顺序怎么安排都不算错，但有些排序方法会导致训练效果大打折扣。我们的建议是：在训练的最开始，也就是你的体能最充沛的时候，先做大重量的复合训练动作，再做孤立训练动作。当然，你也可以根据自己的情况，偶尔采用预先疲劳训练法则训练，也就是先做孤立训练动作。　　3. 过于偏重使用机器和拉索训练　　很多健美运动员过于依赖不同的下拉和拉索臂屈伸动作。比如，有些人会在同一次肱三头肌训练中，分别做四组V字型手柄和拉索手柄下拉。其实，这两个动作对肱三头肌的刺激几乎毫无区别，训练重点都是肱三头肌的外侧头。

【肢体淋巴水肿按摩有效吗？这3种情况注意不能按】肢体淋巴水肿按摩是一种有用的辅助治疗手段，可以作为综合治疗方案的一部分。然而，它需要由有经验的治疗师进行，并且应根据患者的具体情况进行个性化调整。在开始任何按摩治疗之前，应咨询医生或专业医疗人员的意见。需要注意的是，有一些情况并不适合进行按摩治疗： 1.急性炎症：在淋巴水肿区域存在急性炎症或感染时，应避免按摩。 2.皮肤损伤：在皮肤有开放性伤口或破损时，应避免按摩。 3.某些健康状况：在某些健康状况下，如深静脉血栓形成，可能需要避免按摩。#淋巴水肿# 那么如何进行按摩呢？一般有三种方法： 1、画圈法画圈法是简单的首要按摩手法，找准淋巴水肿部位，选中心点，用食指画圈按摩，力度适中。 2、推拿法推拿法操作简便，找水肿位置，用食指、中指、无名指指腹从水肿侧向非水肿侧推拿，注意单向用力，频率可逐渐加快。 3、三段法三段法是常规按摩方法，手臂分三段按摩：上臂5分钟，下臂5分钟，手指/手腕共5分钟，总时长15分钟。

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#推荐类# 夏季皮肤当然要光光滑滑的！𐟘Œ𐟒• 一直以来困扰我的就是汗毛很长腿上手臂上唇毛都很多𐟥𙍊整个人肌肤看起来脏脏的一点也不光滑经过闺蜜的再三劝说下我入手了这款 VTT 的冰点脱毛仪没想到真的超级好用出乎我的意料𐟑𐟏𛍊脱毛仪有五个档位唇毛手臂身体还有比基尼甚至还设置了嫩肤模式，脱毛同时嫩白肌肤～简直太贴心了以及智能贴服感应技术避免刺伤眼睛不仅功能好颜值也超高～使用完之后肌肤光光滑滑的非常好看～

杠铃肱二头肌锻炼方法是什么　　在健身器材中，有一些器材是常常能看到的，而杠铃就是当中的一种，当然哑铃是一个不错的器材，而有不少动作是要用到杠铃的，那杠铃肱二头肌怎么锻炼，相信还是有人知道怎么锻炼的。那么，杠铃肱二头肌锻炼方法是什么呢？下面就一起来了解一下吧。　　1. 杠铃站立弯举(手心向内) 　　注意事项：上举杠铃时不要扣腕，两上臂紧靠体侧，与地面垂直。上举时不要耸肩或借助身体后仰。　　动作描述：身体直立，两手同肩宽，反握杠铃，放于大腿前。屈臂将杠铃举至胸前，使肱二头充分收缩，稍停，然后慢慢放下。　　2. 杠铃站立弯举(手心向外) 　　注意事项：上举杠铃时不要扣腕，两上臂紧靠体侧，与地面垂直。上举时不要耸肩或借助身体后仰。　　动作描述：身体直立，两手同肩宽，反握杠铃，放于大腿前。屈臂将杠铃举至胸前，使肱二头充分收缩，稍停，然后慢慢放下。　　3. 托板弯举　　动作描述：手臂置于托板上，双手持杠铃以肘关节为轴弯起前臂，直至最佳收缩角度，停留1-2秒，再还原成预备姿势。　　肱二头肌训练的四大误区　　1. 使用过大的重量训练　　肱二头肌只是一个很小的肌群，因此，不要像练大肌那样，使用过大的重量。使用较轻的重量，确保动作规范更有利于肱二头肌的增长。　　2. 每周练2-3次手臂　　每次练背部、胸部和腿部肌肉的时候都会用到手臂肌肉。如果你每周练手臂的频率高于一次，就很容易过度训练，使肱二头肌无法充分恢复和增长。　　3. 采用过多的训练动作　　与背部不同，肱二头肌并不是一个大型的复合肌群，你最多只需要3-4个训练动作，就可以恰当的刺激肱二头肌。使用过多的训练将减低肱二头肌的恢复能力。建议你每周只练习一次，每次采用的训练动作不超过3-4个，每次训练总组数不超过12组。这样就足以促进肱二头肌的增长。　　4. 在背部训练后练肱二头肌　　在划船、引体向上、绳索下拉以及硬拉等背部训练动作中，肱二头肌都会得到很大的刺激，所以，在背部训练结束后，你的肱二头肌已经非常疲惫了，此时是很难确保肱二头肌训练质量的。

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