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与血的生成最密切的脏是下载_与血液运行相关的脏腑包括(2024年12月测评)

内容来源：黄庄图库所属栏目：新闻更新日期：2024-12-03

与血的生成最密切的脏是

补益五脏滋养气血家人们，今天我们来聊聊中医里的五脏和气血，它们可是咱们身体健康的“发动机”哦！五脏就是心、肝、脾、肺、肾，它们不仅各自有重要功能，还共同影响着气血的生成与运行。今天我会从以下几个方面给大家详细讲讲它们的关系，以及如何补益五脏来滋养气血。 𐟌🤺”脏与气血的关系详解五脏在中医理论中可是大有来头的！它们各自有不同的功能，但共同协作，维持着气血的生成与运行。 1.心：主血脉，是气血运行的动力源。 2.肝：主藏血，相当于气血的“银行”，调节血流量。 3.脾：后天之本，是气血的“加工厂”，运化水谷精微以生化血液。 4.肺：主一身之气，助心行血，保持血液洁净。 5.肾：先天之本，藏精生髓，髓化血，为血液生化提供源源不断的动力。气血作为人体生命活动的基本物质，离不开五脏的协同作用哦！气的生成与肺、脾、肾三脏关系密切，而血的生成则与脾、肾两脏最为密切。五脏之间还有复杂的相互作用，真的是一个紧密的团队呢！ 𐟒ꤺ”脏气虚，补足一身之气五脏气虚是很多小伙伴都会遇到的问题。为了补足五脏之气，我们可以从以下几个方面入手： 1.调整饮食：选择富含蛋白质、维生素等营养成分的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜等，滋养五脏之气。 2.适当锻炼：通过运动增强身体素质，提高气血运行能力。 3.调畅情志：保持积极乐观的心态。 4.合理作息：保证充足的睡眠时间。这些措施可是调节五脏功能、促进气血生成与运行的好方法哦！ 𐟌🤸�𛦕™你养好五脏，补气血中医养生之道可是很讲究的，特别是五脏六腑的调养和气血的充足与平衡。 1.调脾胃：补气血的关键。可以多吃健脾益胃的食材，如南瓜、山药等。 2.养肝血：肝藏血主疏泄，调理气机。增加肝脏血流量、增强肝细胞功能可以提高解毒能力。 3.保持充足睡眠：充足的睡眠有助于五脏功能的调节和气血的运行。 4.适量运动：运动可以增强身体素质，促进气血的运行。通过这些方法，我们可以更好地补益五脏，滋养气血，保持身体健康与活力哦！好啦不说那么多了，赶快去试试吧！有任何问题或者想了解更多的朋友们都可以留言告诉我哦~𐟌Ÿ

𐟒‰中西医结合内科主治医师考点全掌握𐟓– 𐟌Ÿ中西医结合内科学基础知识𐟌Ÿ 反治法：顺从疾病假象而治。五行相克治法：抑木扶土、培土制水、佐金平木和泻南补北。益火之源，以消阴翳：指阴病治阳。六腑共同生理特点：受盛和传化水谷。利小便所以实大便：小肠的泌别清浊功能。调节血量作用的脏：肝。具有推动和调控各脏腑、经络、形体和官窍生理活动功能的气：元气。与气的生成密切相关的脏：肺、脾、肾。营气的分布特点：与血同行，环周不休。 “夺血者无汁，夺汗者无血”：津血同源。血液生成作用密切相关的脏腑：脾、心、肺、肾。灌注于骨节、脏腑、脑、髓等组织，起濡养作用的是：液。《金匮要略》中治疗虚劳腰痛证的代表方：八味肾气丸。《金匮要略》中论述了虚劳病心肝血虚失眠的是：酸枣仁汤证。可用于治疗脚气疼痛，不可屈伸的方剂：乌头汤。《金匮要略》桂枝芍药知母汤中芍药配伍甘草的意义：酸甘化阴，缓急止痛。患者腹满时痛,食不下，呕吐，下利，宜选用：理中汤。寒邪致病，多见疼痛症状的主要原因：寒性凝滞，气血阻滞而疼痛。暑邪、火邪、燥邪的共同的致病特点：伤津。暑邪伤人出现气短乏力的症状主要原因：暑性升散，伤津耗气。最易致人体疮疡肿痛的邪气：火邪。瘀血致病脉象多为：沉弦细涩或结代。 “至虚有盛候”的病机：真虚假实。小儿食积而致疳积，其发病类型：继发。 “阴阳者,天地之道也”中的“道”：规律。《素问阴阳应象大论》中，善诊者：察色按脉，先别阴阳。审清浊而知部分；视喘息听音声，而知所苦；观权衡规矩，而知病所主；按尺寸，观浮沉滑涩，而知病所生。《素问热论》其满三日者”，邪热积于三阴之里，施行：泄法。大青龙汤证的禁忌证：表虚兼里寒证。治疗“外解已，但少腹急结者”，宜用的方剂：桃核承气汤。患者心下痞满，按之疼痛，脉浮滑，治宜选用：小陷胸汤。《伤寒论》中体现“治未病”预防治疗学思想的证治：四逆汤证。吴茱萸汤证的主要头痛部位在：巅顶。竹叶石膏汤主治：余热未清，气阴两伤证。尤其善于祛上半身风湿的药物是：羌活。既能够治疗痢疾，又可截疟的药物是：鸦胆子。善于治疗风热音哑，肝热目赤，小儿夜啼的药物是：蝉蜕。既能清肝明目，又能润肠通便的药物是：决明子。阴虚火旺、肺肾阴虚所致盗汗、骨蒸潮热，宜选用的药物是：黄柏、知母。具有燥湿健脾，祛风散寒的功效，兼治疗夜盲症的药物是：苍术。既能用于水肿，心悸，失眠，又能用于脾虚证的药物是：茯苓。以“肝苦急，急食甘以缓之”为宗旨的方剂是：甘麦大枣汤。回阳救急汤中能通阳开窍，通行十二经脉的药物是：麝香。大黄牡丹汤与桃核承气汤两方组成中均含有的药物是：大黄、芒硝、桃仁。消风散的佐药是：当归、胡麻仁、生地黄。可由肝肾亏虚、精血不足、目失充养所致的目部病变是：自昏、雀盲、歧视。发热特点表现为身热不扬,肌肤初扪之不觉很热，扪之稍久即觉灼手的是：湿温潮热。

中医基础理论重点知识总结，轻松掌握！ 𐟌🠩˜𔩘𓤺’藏：阴阳的消长、转化与平衡是中医基础理论中的重要概念。具体来说，阴阳的消长是指阴阳双方在一定的条件下不断变化，此消彼长；阴阳的转化则是指阴阳双方在一定条件下可以相互转化；而阴阳的自和与平衡则是指阴阳双方在动态变化中达到相对稳定的状态。 𐟌🠤𚔨„与五行：五行学说在中医学中有着广泛的应用，主要用于阐释人体各部分之间的有机联系。五行包括金、木、水、火、土，分别对应肺、肝、肾、心、脾等脏腑。例如，肺主皮毛，肝主筋，脾主肉，肾主骨，心主脉。 𐟌🠨„腑关系：脏腑之间有着密切的联系，主要体现在气血生成、水液代谢、气机升降等方面。例如，心与脾的关系主要表现在血液生成和运行方面；肺与脾的关系主要表现在气的生成和水液代谢方面；肺与肝的关系则主要表现在气机的升降调节方面。 𐟌🠧𛏧𛜧𓻧𛟯𜚧𛏧𛜦˜憎行全身气血、联络脏腑形体官窍的重要系统。十二经脉是经络系统中的重要组成部分，包括手三阴经、手三阳经、足三阴经和足三阳经。每条经脉都有其特定的走向和交接规律，如手之三阴从脏走手，手之三阳从手走头等。 𐟌🠦𐔨ဦ𔥦𖲯𜚦𐔨ဦ𔥦𖲦˜咽„成人体和维持生命活动的基本物质。气能生血、行血、摄血，血为气母；津能生气、载气。此外，气与津液之间还有着密切的联系，如气能生津、行津、摄津等。 𐟌🠥词解释：包括阴阳、五行、脏腑、经络、气血津液等中医基础理论中的重要名词的解释和说明。这些名词不仅是中医理论的核心，也是中医临床实践的基础。通过以上总结，希望能帮助你更好地理解和掌握中医基础理论的重点知识，为未来的学习和实践打下坚实的基础！

在中医理论中，卵巢早衰被视为一种复杂的妇科疾病，它不仅影响女性的生育能力，还可能导致一系列身体不适，如月经不调、情绪波动、皮肤干燥等。这一病症往往与肝、脾、肾三脏的功能失调密切相关。中医认为，肝藏血，主疏泄；脾统血，主运化；肾藏精，主生殖。当这三脏功能受损，精气血的生成与运行受阻，卵巢自然难以维持其正常功能，早衰现象便随之而来。明代著名医药学家李时珍,在他的传世巨著《本草纲目》中，记载了许多珍贵的药方，其中有一张方子特别适合用于治疗卵巢早衰，那就是“仙方三补丸” 【组成】柴胡、白芍、当归、白术、茯苓、山药、熟地黄、山茱萸、菟丝子、丹参、炙甘草。全方可以分为4个部分来阐述：疏肝解郁：柴胡、白芍能够疏肝解郁，改善肝气郁结引起的情绪波动、胸胁胀痛等症状，有助于调节内分泌系统，促进卵巢功能的恢复。健脾益气：白术、茯苓、山药能够健脾益气，改善脾虚引起的食欲不振、腹胀便溏等症状，增强脾胃功能，促进气血的生成与运行。滋补肝肾：熟地黄、山茱萸、菟丝子能够滋补肝肾，改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，促进卵巢功能的恢复，提高生育能力。活血调经：当归、丹参能够活血调经，改善月经不调、痛经等症状，促进卵巢的血液循环，加速卵巢功能的恢复。案例分享：38岁的张女士近一年来发现自己的月经周期逐渐不规律，经量明显减少，并伴有明显的情绪波动、皮肤干燥以及腰膝酸软的症状。她担心自己的健康状况，于是前来就诊。经过详细的问诊和体格检查，结合性激素水平检测、B超等现代医学检查手段，确诊为卵巢早衰。结合张女士的舌质淡红、苔薄白、脉象细弱的特点，中医辩证为肝脾肾三脏功能失调所致的卵巢早衰。针对张女士的病情，我以“仙方三补丸”为基础方进行加减治疗。考虑到张女士的腰膝酸软症状较为明显，我在原方的基础上增加了杜仲和牛膝两味药材，以加强补肾壮骨的功效；同时，为了改善她的皮肤干燥，我们加入了何首乌和枸杞子，以滋阴养血、润泽肌肤。经过三个月的中药治疗，张女士的月经周期逐渐恢复正常，经量也有所增加。她的情绪波动、皮肤干燥以及腰膝酸软的症状均得到了明显的改善。再次检查时，她的舌质红润、苔薄白、脉象有力，整体身体状况有了显著的提升。复查性激素水平和B超，均显示卵巢功能有所恢复，卵巢早衰的症状得到了有效的缓解。#月经淋漓不尽吃什么# #月经崩漏# #月经大量出血#

养血与补血有何区别家人们，今天我们来聊聊中医里的养血和补血，虽然听起来它们好像都是治疗血虚症的方法，但其实它们之间还是有很多区别的哦！接下来我就给大家详细介绍一下它们的区别吧～ 𐟌🥅𛨡€与补血的定义与区别养血，顾名思义，就是通过日常的调理与保养来补充血液。它并非一蹴而就的过程，而是需要长期的细心呵护。中医认为，血虚的症状包括面色苍白、头晕眼花、失眠健忘等，而养血的目的就是改善这些症状，提升人体的整体健康水平。相比之下，补血则更侧重于针对特定人群的特定症状。它主要通过药物治疗来补充血液，针对面色苍白、唇甲色淡、头晕眼花等血虚症状进行针对性治疗。 𐟌𘥅𛨡€是中医治疗血虚症的补法中医养血是治疗血虚症的一种补法。它主要通过药物治疗来补充血液，与补血相比，更注重日常的调理与保养。在中医理论中，血虚与肝脾两脏的关系尤为密切，因为肝主藏血，脾生血。因此，补气血常从调补肝脾入手。除了药物治疗，中医还强调食疗在养血中的作用。比如黑芝麻、桂圆、黑枣等食物都是补血的佳品，它们富含铁质和其他营养成分，能有效促进血液生成。同时，中医也推荐一些具有补血功效的茶饮，如黄芪红枣茶，通过日常饮用以达到养血的目的。 𐟍𕨡娡€是药物治疗血虚症的方法补血是药物治疗血虚症的方法。它主要针对面色苍白、唇甲色淡、头晕眼花等血虚症状进行针对性治疗。在补血过程中，常选用具有补血功效的中药材。当归被誉为补血圣品，其补血效果被众多医者所认可。不仅如此，当归还能活血，对于血虚伴有血滞的患者尤为适宜。在中医经典方剂中，如归芪补血口服液，当归与黄芪、丹参等药材配伍，共同发挥补血与祛瘀生新的作用。此外，黑芝麻、桂圆、黑枣等食物也是补血的佳品，它们富含铁质和其他营养成分，能有效促进血液生成。养血与补血虽然都是针对血虚症的治疗方法，但两者在中医理论中却有着微妙的区别。养血更注重日常的调理与保养，而补血则更侧重于特定人群的特定症状。在追求健康的过程中，我们应明确自己的需求，选择适合自己的方法，才能真正做到科学养生、健康长寿。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！欢迎大家留言分享自己的经验和感受哦～感谢您的关注！

#手脚冰冷怎么办##微博中医药月# 这样做，有效为身体加加温！ [锦鲤附体]补气血 𐟑中医认为，人体气血的生成源于肺吸入的自然清气、脾胃运化产生的水谷精华以及肾脏所藏的精气三者结合。因此，气血的生成与肺、脾、肾三脏密切相关。其中，脾胃功能对于气血的充盈至关重要。脾胃被誉为“气血生化之源”，是“多气多血”的重要脏器，也被称为“后天之本”。 [爱你]既然气血如此重要，那么如何益气补血，让气血充盈呢？这需要从日常生活的四个方面着手：首先，要保证高质量的充足睡眠；其次，保持规律性的运动；再者，多摄入补气养血的食材；最后，保持乐观的心态。除了生活和饮食调理，艾灸穴位也是补气血的绝佳方法。

手脚冰凉，气血不足来袭！用这个方法，有效为身体加加温！从中医视角探究，手脚冰凉往往是气滞血瘀与阳气不足的综合表现，导致体内火力欠缺，气血难以顺畅抵达四肢末端。许多人除了手脚冰凉，还常伴有宫寒和胃寒的症状。《素问ⷩ˜𓦘Ž脉解》中提到：“四肢，乃阳气之根本。阳气旺盛，则四肢强健有力，能够登高望远。”这里所指的“根本”，即为标志之意，意味着四肢的状态直接反映了阳气的盛衰。阳气充沛时，四肢温暖有力；阳气虚弱，则畏寒怕冷，四肢不温。正如我们中国的古语所言：“大河有水小河满，大河无水小河干。” 这一道理同样适用于人体。人体的“大河”便是五脏，若五脏阳气充盈，气血旺盛，那么“小河”——手脚自然也会温暖如春。手脚冰凉怎么办？补气血中医认为，人体气血的生成源于肺吸入的自然清气、脾胃运化产生的水谷精华以及肾脏所藏的精气三者结合。因此，气血的生成与肺、脾、肾三脏密切相关。其中，脾胃功能对于气血的充盈至关重要。脾胃被誉为“气血生化之源”，是“多气多血”的重要脏器，也被称为“后天之本”。既然气血如此重要，那么如何益气补血，让气血充盈呢？这需要从日常生活的四个方面着手：首先，要保证高质量的充足睡眠；其次，保持规律性的运动；再者，多摄入补气养血的食材；最后，保持乐观的心态。除了生活和饮食调理，艾灸穴位也是补气血的绝佳方法。艾灸是补气血最佳疗法 1 如果你只是单纯的手脚冰凉可以尝试艾灸阳池穴和涌泉穴。 ① 阳池穴阳池穴如同人体阳气的蓄水池，位于三焦经上。艾灸阳池穴能够激发体内阳气，使其运转起来，使双手迅速温暖。尤其对于手凉且肤色暗淡、冬季易生冻疮的人来说，阳池穴和外关穴更是常灸之选。 ② 涌泉穴涌泉穴则是肾经的起点，将气血引导至脚部，实际上就是引导至涌泉穴，这叫引血归源，双脚自然变暖。 2 如果你不仅手脚冰凉，还全身冷艾灸取穴：艾灸时可选取背部的大椎、命门、肾俞等穴，以及胸腹部的膻中、中脘、神阙（肚脐）、关元等穴，还有腿部的足三里、三阴交、太溪、涌泉等穴。虽然穴位众多，但无需一次性全部灸完，可每天选取几个穴位轮流灸治，具体选穴需根据个人体质而定。手持艾条温和灸，每次每穴约15分钟；若使用艾灸罐或艾灸盒，则每次每穴灸30分钟左右。连续灸7天后，可休息1-2天再继续。 3 如果你上热，下寒；也就只是脚寒若你表现为上热下寒，即仅脚部寒冷，这通常与下焦瘀阻、气逆有关。解决这一问题的最好方法是先敲带脉和推腹，然后再进行艾灸。因为若不清除腹部的浊气、浊水、浊物，就会阻碍正常气血的运行。 ① 敲带脉每天随时随地轻轻敲打带脉和臀部300次以上，无论是走路、看电视还是等电梯时都可进行。 ② 推腹早晚各一次，每次5分钟；稍微用力从喉结处一直推至下腹部，重点揉按膻中穴和肚脐。 ③ 艾叶泡脚、搓热脚底、艾灸每晚睡前用热水泡脚后擦干双脚，反复搓热脚底或艾灸涌泉穴。总之，对于手脚冰凉的问题，无论采用何种方法——按压、艾灸、热水浸泡、搓揉或运动——都要努力让手脚温暖起来！身体温暖了，心情自然会好转，进而促进身体健康！灸补气血注意事项 1、艾灸过程中应密切关注患者的身体状况，根据体质调节灸疗时间。对于虚寒证患者，灸壮数可稍多，时间可稍长；而气虚症患者则灸壮数相对较少，时间宜短。 2、头面部及胸膈以上部位不宜过多艾灸；下肢及肌肉丰厚处则可多灸。对于肌肉较薄、骨骼突出、大血管、活动关节及皮肤皱纹等部位，应避免直接灸；而背部腧穴等肌肉肥厚处则可多灸长灸。 3、艾灸后应稍作休息再外出活动。 4、艾灸主要适用于虚寒体质人群。热性体质者在艾灸时需选择适当的穴位和时间。中医所说的实热证或阴虚发热者，如高热、高血压、肺结核大咯血、严重贫血及急性传染病患者，在患病期间均不宜艾灸。

月经量多又乱？中医教你3招调理气血，重获规律周期！在中医理论中，月经紊乱通常被认为是由于气血不和、脏腑功能失调所致，尤其是与肝、脾、肾三脏的关系密切。月经不规律，量多或量少，都是女性健康不可忽视的信号。那么为了改善月经不规律的症状，中医如何调理气血？ 1.𐟍𕩥Ÿ调理：中医强调“药食同源”，通过合理的饮食来调和气血。建议多吃红枣、桂圆、黑枣等补血食物，以及生姜、红糖等温经散寒的食物。同时，避免食用寒凉、生冷的食物，如冰淇淋、冷饮等，以免损伤脾胃，影响气血的生成。 2.𐟌🨍‰药疗法：中医草药是调理月经不规律的有效手段。根据个体的体质和症状，中医师会开具个性化的草药方剂，如四物汤、当归补血汤等，这些方剂能够调和气血，温经止痛，从而改善月经量多或不规律的症状。 3.𐟛€草药泡脚：⠦𓡨„š是一种简单易行的中医自我调理方法。选择适合自己体质的草药如艾叶、当归、川芎等，煮水后用来泡脚，可以温暖子宫，驱散寒气，促进血液循环。预防胜于治疗，中医强调未病先防，了解了中医调理月经不规律的三个方法后，那么我们如何预防月经量多又乱？ 1.𐟘Œ调整心态：⠤🝦Œ情绪稳定和心情舒畅对于预防月经异常至关重要。长期的压力和精神紧张可能导致内分泌紊乱，影响月经周期。建议通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方法来缓解压力，维持心态平和。 2.𐟍𝯸合理膳食：保持均衡膳食，摄入适量的蛋类、奶类等高营养食物，为身体提供必要的营养。同时，避免油腻、辛辣食品，以免干扰激素分泌，影响月经周期的正常运行。 3.𐟏ƒ‍♀️控制体重：过重或过轻都可能影响激素分泌和卵巢功能。建议结合个人情况合理控制体重，通过健康饮食和适量运动来维持理想的体重，从而促进月经周期的规律性。 4.𐟌™健康的生活：避免过度劳累，保持适度休息和充足睡眠。减少精神压力，适度放松身心，晚上可以适度热水洗脚促进血液循环，这些都有助于维持月经的规律性。中医调理月经不规律的方法涉及心态调整、合理膳食、控制体重和健康的生活方式，这些措施共同作用于气血平衡，有助于恢复月经周期的规律性。𐟌🰟’穀š过这些综合调理，我们不仅能够改善月经问题，还能提升整体健康水平。如果尝试了上述方法后症状仍未改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。𐟏半 #热点引擎计划#

贫血不要怕，这5种常见食物便宜又补血，人人都吃得起！大家好，我是血液中医张小亮。中医认为贫血主要与脾、肝、肾三脏的功能密切相关。脾主运化，负责将我们摄入的食物转化为气血；肝藏血，调节体内的血量；而肾则是滋养脾肝的重要来源。气血不足往往导致营养不良，造成机体功能减弱，出现贫血的症状。因此，补血首先要从饮食入手，选对食物至关重要。下面我们就来看看如何通过合理饮食来有效补血。这里推荐一些食物，既营养丰富，又能帮助改善贫血。 1、红枣：红枣被誉为“天然维生素”，具有补血安神的功效。它性温，能够归脾、胃经，增强脾的运化功能，提高气血生成。 2、桂圆：桂圆又称龙眼，具有养血安神、补心益脾的功效。它能温补脾胃、补益气血，适合贫血和失眠的人群。 3、菠菜：菠菜含有丰富的铁质和维生素C，能有效促进血红蛋白的合成。中医认为，菠菜性凉，能够清热解毒，但需适量食用，以免过量导致腹泻。 4、牛肉：牛肉富含优质蛋白质和铁元素，特别适合贫血者。中医认为牛肉性温，能够温中补气，适合气血两虚的人群。 5、黑芝麻：黑芝麻性温，入肝肾经，有助于滋养肝肾、补益气血。每天吃一小把黑芝麻或将其磨成粉，加入粥中，既营养又美味。以我之前接诊过的一位黑龙江患者为例。王女士，长期慢性贫血达10年，加重1年，由于没有症状，未能引起重视。贫血原因不明，没有大出血史。可能与平素饮食偏素，营养不足，以及月经有关。就诊时红细胞3.07*10*9/L，血红蛋白仅有48克/L，红细胞压积只有20.2%，属于重度贫血，达到需要紧急输血的地步。但患者惧怕输血会交叉感染，拒绝输血，要求用中医药治疗。经过详细诊查，我判断本例贫血一证，中医属于虚劳病，乃脾胃运化失常，后天生化无源所致，故用八珍汤加减，配合补铁治疗，同时嘱咐患者回去后可以吃一些红枣桂圆，就这样坚持了一个半月，患者情况明显好转。总之，贫血并不可怕，通过正规治疗和合理的饮食搭配，大家都有可能改善贫血状况。当然，由于每个人的体质和病情不同，医案中的方药仅供参考，如有类似情况，大家务必及时就医，寻求专业医生的指导。 #中医# #中医谈健康# #中医养生# #血小板减少# #血液病#

“皮”泛指人体皮肤，还包括汗毛、眉毛、胡须、头发等。中医认为，肺主皮毛，能把脾胃生成的水谷精气输送到皮表，使皮肤滋润、毛发光泽。而皮肤是人体抵御外邪的屏障，起到护卫肌体、调节津液和体温等作用，五脏六腑的状态都会在“皮”上有所体现。现代人的许多不良生活习惯会对皮毛产生影响。例如，吸烟饮酒、过度暴晒、常年化浓妆、熬夜。若皮肤腠理不够致密，就容易感受外邪，出现皮肤干燥、粗糙、松弛、皲裂等问题，还易患上荨麻疹、湿疹、痤疮等疾病。养“皮”重在养肺。肺为娇脏，与外界相通，外感六淫之邪从皮毛或口鼻而入。恰逢冬季，日常养肺的关键在于避寒，衣着要保暖，容易咳嗽的人可以系条围巾，或者穿宽松一点的高领毛衣。慢性咳嗽等肺气虚者，日常可按揉肺俞穴（后背部第3胸椎棘突下，脊柱旁开1.5寸处）、曲池穴（屈肘成直角，肘弯横纹尽头处），每次3~5分钟，早晚各1次。养肉，调理脾胃中医所说的“肉”指肌肉，包括现代医学所称的肌肉、脂肪和皮下组织。中医认为，肌肉健康与多个脏器密切相关，其中最重要的是脾。脾主肌肉，其运化功能直接关系到肌肉状态。脾运化正常，肌肉便能得以滋养，丰满有力；脾运化失常，则可导致肌肉变得无力、萎缩。部分人饮食不均衡，可能导致营养摄入不足或失衡，从而影响肌肉健康。久坐不动或缺乏锻炼，同样会导致肌肉力量下降。长时间进行高强度工作或过度运动引发劳累，可能让肌肉劳损。当肌肉出现问题时，人体会有疼痛、僵硬、无力和震颤等症状。想要“肉”丰盈饱满，就要护好“后天之本”，注重健脾养胃。中医认为“五谷为养”，平时少吃生冷寒凉的食物，多吃山药、红豆等健脾养胃、祛湿驱寒的食物。同时要“以肉养肉”，多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、蛋、奶、豆类等。日常可将手掌搓热，用掌根在神阙穴（肚脐中央）轻轻画圆，顺时针50圈，逆时针50圈，有助养脏腑、活经络、通气血。养筋，调畅情志《说文解字》中提到，筋是“肉之力也，从肉，从力，从竹”，指附着在骨关节周围的筋，像竹子一样坚韧，能让关节屈伸有力。遍布全身的筋膜组织，包括肌腱、韧带等结构，都属于筋。中医理论中，筋与肝脏的关系最密切，肝血充盈才能使筋得到滋养。筋就像皮筋，反复抻拉或拉扯过长过紧，都会损伤弹性，因此久坐不动、过度劳损、不良姿势等都可能伤筋。肢体僵硬、疼痛、牵拉感明显、关节活动困难是筋功能衰退的表现。肝主筋，养好肝，筋的功能自然会得到改善。避免熬夜。肝藏血，要按时睡觉，避免消耗肝的气血，伤筋伤骨。舒畅情志。怒伤肝，尽量保持情绪稳定，维护肝的疏泄功能。日常可适当吃些酸甜口味的食物，多进行柔韧性和协调性运动，如瑜伽、太极拳。大家平时可按揉阳陵泉穴（小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处），每次3~5分钟，早晚各1次，有助激发经气、舒筋活络。养骨，切忌过劳中医理论中，“骨”不仅指骨骼，还涵盖与骨骼相关的生理功能和病理变化。中医认为，肾主骨，生髓，肾功能与骨骼健康息息相关。骨髓的作用是滋养骨骼，当骨髓不够充足或肾功能不足时，可能引发骨质疏松等问题。《黄帝内经》中有“不妄作劳”的说法，即不要违背常规过度劳动。肾中藏有先天精气，因此要避免过度运动、过度思虑、过度房事，否则会损伤肾精、肾气，进而伤骨。养骨是中医养生的重要一环。饮食方面，注意增加钙、维生素D、磷等骨骼必需营养素的摄入，避免过多摄入高盐、高脂、高糖食物。运动方面，着重选择增强骨密度和肌肉力量的项目，如散步、慢跑、游泳、深蹲等，但要避免剧烈运动和过度负重。日常可按揉涌泉穴（脚趾蜷曲，寻找脚心凹陷处），有助滋养肝肾、补足肾气，用双手大拇指画圈按揉，或用掌心快速擦搓涌泉穴，每次3~5分钟。也可通过叩齿咽津补肾固肾，早起、睡前或闲坐闭目养神时，牙齿上下有节律地叩击36次，然后用舌头在口腔壁和牙齿之间，顺时针、逆时针各搅动12圈，嘴里存有津液后，鼓漱几次，然后分3次咽下。养脉，贵在通畅 “脉”主要指血脉，通俗讲就是血管，脉是气血运行的通道。切脉（即把脉）诊病，就是通过脉象来判断气血盛衰、脏腑病变。脉与心的关系最密切，心主血脉，心气推动血液在脉中运行全身。因此，心功能直接影响脉的通畅。现代生活节奏快，会给“脉”带来不少损伤: 饮食不均衡，气血生成无源或不足，会影响血脉运行；久坐不动，可导致血液循环不畅；过度劳累、熬夜，耗损心血；长期情绪不稳定，会干扰气血运行，引发心脑血管疾病。血瘀血滞、脉象细弱无力、心脏功能受损，脉道不利，血行不畅，会导致全身脏腑功能失调。调脉护心，要养好血。补心气，推荐按摩内关穴（腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），每次3~5分钟，早晚各1次。日常适当补充富含铁和各类维生素的食物，如猪肝、菠菜、红枣、黑木耳，少吃辛辣油腻的食物，以免影响气血生成。

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