当前位置：网站首页 » 导读 » 内容详情

在办公室做运动好吗揭秘_别在办公室里不好(2024年12月焦点)

内容来源：黄庄图库所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

在办公室做运动好吗

盐水鸡热量揭秘𐟔 𐟌Ÿ 体重：52.8公斤 ❤️ 心得纪录 ❤️ 中午在办公室点了炒饭和炒面，选择了炒饭，结果份量很大，但味道很好，我还是吃完了𐟘‚。晚上决定不吃淀粉了，买了盐水鸡回家，上秤量了一下确切的份量。带皮鸡胸肉100g、木耳45g、杏鲍菇60g、笋片140g，加上调味料大约350大卡。盐水鸡的鸡腿和鸡胸都带皮，带皮鸡腿热量216/100g，带皮鸡胸热量209/100g，调味料看份量大约100～200大卡。我吃盐水鸡时会尽量先把汤汁倒掉，避免吸收太多调味料热量，也不会吃到后面很咸。昨天拿哑铃手软没做运动，今天补做了上身运动，只用了1磅的哑铃也很有感觉。 𐟍𝯸 今日饮食：1275大卡早餐：虾排全麦汉堡 225大卡午餐：泡菜牛肉炒饭 700大卡晚餐：盐水鸡 350大卡 𐟥Š 今日运动： May-25分钟上身运动

8天累计加班41小时男子猝死！打工人如何更好的保护自己的身体健康？难道在经济第一的时代，打工人没有办法了吗？个人觉得靠企业老板良心发现让你又闲又有钱的希望十分渺茫，主要还是靠政府的相关法规的政策不断的优化，其次是打工人自己适当的关注自己的健康！一、生产流水线或者工地打工人健康事项： 1.工作与休息的平衡：通过企业工会，推动企业合理安排工人的工作和休息时间，确保工人有足够的休息时间来恢复体力。 2.人体工程学改善：尽可能的让流水线管理人员通过技术改造，改善工作环境和工具，使之符合人体工程学，减少长时间重复劳动对身体的伤害。例如，调整生产线高度，使用符合人体工程学的工具等。这些无需老板花费太多的代价，员工之间可以有很大的主动性去改善。 3.定期健康检查：企业没有条件的话，自己也要定期的健康检查，以便及时发现和处理潜在的健康问题。其他包括：工间操：在工作间隙，个人可以进行简单的工间操，以缓解肌肉紧张和疲劳。合理饮食：保持均衡饮食，避免高脂肪、高糖和高盐的食物。适量运动：在工作之余进行适量的运动，如快走、跑步、游泳等，以增强体质。二、如果是白领阶层办公室人员，健康建议如下： 1.办公室微运动：可以在办公室做一些简单的运动，如椅子上半身扭转、腿部抬高等。 2.正确坐姿：保持良好的坐姿，使用符合人体工程学的椅子和桌子，减少颈肩腰背的负担。 3.眼部休息：长时间面对电脑屏幕，每隔20分钟远眺20秒，减少眼睛疲劳。 4.健康饮品：多喝水，避免过多咖啡和含糖饮料，可以考虑绿茶或草本茶。 5.心理调适：如果感到压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理调适。打工人，好好爱自己把，身体是自己的，先有身体才有未来，祝好！

古德菲力上塘店，运动好去处！最近因为感冒去看医生，顺便做了个全身检查，结果发现身体机能有些问题𐟘“。医生建议我多运动运动，长期坐在办公室里果然不行啊𐟤梀♀️。于是，我决定去古德菲力上塘店试试运动。体验了两天后，我发现这里的团课氛围特别好，教练也很专业，服务也很周到。每天的课程安排也很合理，价格也很亲民，还有游泳馆哦𐟏Š‍♀️！而且深圳多家门店通用，非常符合我的需求。于是，我果断办了卡，未来两年都要好好运动啦𐟒꯼ 不过，想办私教的要注意了⚠️。我后面了解了一下私教的费用和课程，沟通下来有些不愉快，还是再看看其他选择吧。总之，古德菲力上塘店是个不错的室内休闲选择，大家可以去试试哦！

腿部按摩仪真的有用吗？4款推荐给你！：大家好，今天我要跟大家聊聊腿部按摩仪到底是不是智商税。相信我，作为一个负责任的中国人，我绝对不会骗大家！这些腿部按摩仪真的超级好用，尤其是对于那些长时间坐在办公室的打工人来说，简直是救星！腿部按摩仪不是智商税 𐟒ꊊ首先，我要明确地说，腿部按摩仪绝对不是智商税！长时间坐着工作，小腿很容易酸胀，靠锻炼来缓解这些酸痛几乎是不可能的。这时候，按摩就显得尤为重要了。腿部按摩仪不仅能放松肌肉，还能缓解疲劳，真的是日常生活中的小能手！推荐几款我亲测好用的腿部按摩仪 𐟑‡ Huast花森图腿部按摩仪：仿真揉捏这款按摩仪的仿真揉捏功能真的超赞！感觉就像有人在帮你按摩一样，特别舒服。特别适合那些经常久坐的人，简直是办公室必备！海尔腿部按摩仪：放松肌肉海尔的这款腿部按摩仪也很不错，主要是用来放松肌肉的。按摩力度适中，不会太疼但效果很好。用完之后整个人都感觉轻松了不少。喜德贝腿部按摩仪：按摩有力喜德贝的这款按摩仪按摩力度很大，适合那些需要深度放松的人。特别是那些经常跑步或者做运动的人，用这款按摩仪效果特别好。沃染腿部按摩仪：精致好看最后推荐的是沃染的这款腿部按摩仪，不仅功能强大，外观也很精致。放在家里或者办公室都很合适，既实用又美观。总结 𐟓 总的来说，腿部按摩仪真的是一个非常实用的小工具。无论是放松肌肉还是缓解疲劳，都能起到很好的效果。如果你也像我一样经常久坐或者运动后肌肉酸痛，不妨试试这些按摩仪，绝对不会让你失望！希望这篇文章能帮到大家，如果有更多问题或者需要推荐的产品，欢迎留言告诉我哦！

告别熊猫眼，潘达眼膜来帮忙 𐟐𜊦œ€近因为工作忙碌，黑眼圈简直比眼睛还大！每天朝九晚九，一周上六天班，真是让人头疼。上班又不能化浓妆，遮瑕也不想用，气色总是不好。办公室的小姐姐们推荐了潘达的眼膜，说是效果不错。于是我赶紧下班，买了几片试试，今天就来和大家分享一下使用感受吧。这款眼膜和平时用的那些精华液型的眼膜不一样，它更像是一种胶带。最棒的是，它永远都不会掉下来，完全固定在脸上。包装也很大气，黑色为主，里面有十个小袋，每个袋子有两片眼膜，这样就不会有污染，用一次丢一次。我有时会随身带着两片，如果加班超过九点，办公室没人了，我就会贴在眼睛上，舒缓一下眼睛，然后直接打车回家。回家后，洗完脸、卸完妆，做完基本的保湿后，如果还要锻炼，我也会贴着它做运动，完全没有问题。官方说可以贴八个小时，不管是看电视剧、看书还是玩手机都可以。有时候我懒得揭掉，直接就睡觉了，第二天早上起来再揭掉。用了四天后，我感觉眼部问题稍微得到了一点改善。这个东西需要长期坚持，不可能一天两天就见效。我现在配合仪器、眼霜和眼膜，争取在回家之前把黑眼圈搞定。另外，如果平时用完之后不想用了，可以直接贴在法令纹上，性价比很高。比起一些雅诗兰黛等大牌，这个更适合那些加班特别重的仙女们。平时的话，可以在周六周日白天贴一整天，尤其是经常化妆的妹子，尤其是过了18岁的妹子，记得一定要开始用眼霜和眼膜，不要像我一样过了20才知道眼部保养的重要性，毕竟眼睛是心灵的窗户嘛。希望这些分享对大家有帮助，如果有其他好用的眼膜也欢迎推荐哦！

万特力护膝：夏季护膝新选择姐妹们，最近我发现了一款超级好用的护膝，万特力护膝VANTELIN。本来是打算给奶奶买的，因为她腿做过手术，还有静脉曲张等问题，腿肿得特别厉害，久坐久站都会疼，尤其是走楼梯特别费劲。冬天我给她买了加绒保暖的护膝，她用得很舒服。到了夏天，我就想着给她换一款适合夏天的护具。于是，我就发现了这款万特力护膝，轻薄透气，细节做得特别好。它可以长时间保护膝关节健康，减轻膝盖压力，减少受损几率。而且不勒，还能提高关节稳定性，特别舒适𐟘。吸水速干的面料，夏天戴也很舒服。本来是给奶奶买的，没想到我自己也被种草了。平时在办公室久坐、运动都需要用到它。以至于我在想，是不是趁活动多买几套备用，嘿嘿。总之，这款万特力护膝真的是夏季护膝的好选择，特别适合那些需要长时间站立或者运动的人。

什么时候运动比较好? 有人认为空腹运动好，可以燃烧脂肪，但是会让饥饿感更为强烈，在极度饥饿的状态下更容易做出暴饮暴食的举动，身体血糖值会迅速上升，更容易长胖。正确的做法应该是，规律吃好三餐，每餐吃八分饱，饭后就进行散步这样轻微的运动，可以帮助控制血糖上升，预防肥胖。除了走路之外，在办公室做下蹲，伸展运动、简单体操都可以。

办公室瘦身小妙招，轻松瘦出小蛮腰！最近世界杯看多了，特别是德国队那几场，啤酒𐟍𚧮€直是无限续杯啊！但啤酒喝多了，肚子自然就出来了。不过，我发现那些德国妹子们明明喝得比我凶，却依旧有小蛮腰，真是让人羡慕。后来我悄悄问了办公室的德国小姐姐们，才知道她们在上班时偷偷做运动！今天就来分享几个简单的办公室瘦身小妙招，赶紧收藏起来吧：深蹲𐟏‹𐟏𛢀♀️ 平常在办公室坐久了，我就会跑到健身室蹲个20下左右。如果没有健身室，挪开椅子也能做。很多人觉得深蹲会粗腿，其实深蹲是练蜜桃臀的妙招，能让腿部肌肉更紧实、更有线条。记得蹲下去时膝盖不要超过脚尖，不然就白做了。按摩肚子𐟒†‍♀️ 我肠胃不太好，容易便秘。其实这种状况很容易处理，只需要挺着腰，用指腹在肚子上打圈按摩，促进肠蠕动，还能减少脂肪囤积。这个动作很简单，随时随地都能做。转椅瘦肚𐟪‘ 没想到旋转椅也能瘦肚子吧？先用你的蜜桃臀把椅子坐个1/2，然后腰挺直，右手拉着椅背，左手放在右椅侧，身体向左轻轻扭转，再换右边。做个5次，不仅能缓解背痛和颈肩痛，还能满足我转圈圈的欲望～都划好重点了吗？别再滑手机了，赶紧转起来吧！𐟌갟Œ갟Œ갟’ƒ𐟏𛀀

久坐上班族必学！简单腿部拉伸教程 𐟧˜‍♀️ 作为一个久坐的上班族，每天在办公室里忙碌，感觉腿部肌肉都僵硬了。最近我发现了一些简单的拉伸动作，特别适合在办公室里做，既能缓解疲劳，又能塑造腿部线条。今天就来分享给大家，希望能帮到你们！大腿前侧拉伸这三个动作是我平时在瑜伽里经常做的，特别有效。图1和图2要注意手脚的对抗力，尽量拉伸大腿前侧的肌肉。图3要保持上身直立，髋部也要正前方。大腿内侧拉伸这三个动作来自一些操课前的拉伸和瑜伽体式。我自己做蝴蝶式（6）的时候，会觉得很痛，但尽量做到自己的极限就好。大腿后侧拉伸这个动作要尽量将手往前伸，同时保护好背部和腰部，避免受伤。背部与腰部的延伸这部分我会在以后的笔记里详细介绍，敬请期待！穿搭分享今天的穿搭是运动背心和leggings：athelete爱塞乐台。最近在空调房里健身，特别想穿一件能护住肚子的衣服，后来发现了这种背心和bra一体式的运动服，穿起来很舒服，肩颈线条也显得很好看。Leggings上的杠杠设计很时尚，配上运动鞋的话，显得很活泼。小贴士虽然只是简单的拉伸动作，但也要选择正确、专业的运动服或者瑜伽服，这样才能保护我们不受伤。希望大家都能找到适合自己的拉伸方法，保持健康的同时也能塑造美丽的腿部线条！

普拉提的魅力：从早到晚的身心放松指南嘿，亲爱的朋友们！今天我想和大家聊聊我日常生活中的一个小秘密——普拉提练习！𐟌Ÿ𐟧˜‍♀️ ☀ 晨光初照，普拉提唤醒身心 ☀ 当清晨的第一缕阳光透过窗户洒在地板上，这是我一天中最喜欢的时刻。铺开瑜伽垫，舒展身体，开始一系列普拉提动作，让整个身体从睡梦中醒来，迎接新的一天。 𐟌🠥Šž公室间隙，普拉提放松身心 𐟌🊥œ襊ž公室久坐时，我总会利用短暂的休息时间，进行一些简单的普拉提练习。拉伸颈部、扭转腰肢，不仅能让肌肉得到放松，还能提神醒脑，为下午的工作注入新的活力。 𐟍𕠤𘋥ˆ茶时光，与普拉提共舞 𐟍𕊤𘋥ˆ茶时，不妨来一场与普拉提的小舞会。在温暖的阳光下，借助普拉提的呼吸法，慢慢完成一套流畅的动作。这不仅缓解了一天的疲劳，还让下午充满了活力。 𐟌™ 晚间放松，普拉提释放压力 𐟌™ 晚上，是我最喜欢进行深度普拉提的时候。选择一些注重核心力量和柔韧性的动作，让身体在舒缓的音乐中放松，释放一天的压力，为一个宁静的夜晚做好准备。 𐟒– 每天，普拉提陪伴我成长 𐟒– 每天的普拉提不仅是一种运动，更是一种陪伴。它教会我专注、坚持，让我感受到身体和心灵的平衡。希望你们也能在日常的普拉提练习中找到属于自己的平静和美好。