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秋葵最简单的做法最新版_秋葵的最正确吃法(2024年11月实测)

内容来源：黄庄图库所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

秋葵最简单的做法

清爽开胃的凉拌秋葵做法，简单又营养！秋葵的做法有很多种，但我最喜欢的是凉拌秋葵。秋葵的胶质煮出来后，蘸着料汁吃，口感特别清爽。今天就来分享一下这个简单又美味的凉拌秋葵做法吧！步骤：先将秋葵洗干净，然后放入冷水中，水沸腾后煮5分钟左右，煮到用筷子一戳就能戳透即可。将煮好的秋葵一个个夹到盘子里，摆好姿势。调制一个自己喜欢的料汁，可以根据图片中的口味来调，也可以根据自己的口味调整。将调好的料汁浇在秋葵上，吃的时候蘸着料汁吃。 ⭐️碧绿的秋葵，爽滑的口感，真的超级好吃！而且还有营养！减脂期间吃这个比水煮青菜还要美味哦！ #减肥减脂吃这些 #凉拌菜 #我的美食日记 #家常某手菜

健身必备！超简单的凉拌秋葵做法大家好！今天给大家分享一个我在健身减脂期间必吃的一道菜——凉拌秋葵！𐟒ꊊ这道菜不仅简单易做，而且非常适合健身爱好者。秋葵的清新口感和木耳的脆爽，真的是绝配！𐟘‹ 𐟌Ÿ 食材准备：秋葵木耳 𐟌Ÿ 调料：盐小苏打生抽芥末香油 𐟌Ÿ 步骤：先将秋葵和木耳放入开水中焯一下，水里加盐和小苏打，这样可以让秋葵更绿，木耳更脆。焯好后，把秋葵切段。接下来，调一个汁：生抽和芥末混合，根据个人口味可以加点盐或糖。最后一步，淋上香油！这一步非常重要，香油的香味会让整道菜更香更美味。每天一杯『特调梅子鸡尾酒』也是健身的好伴侣哦！𐟍𙊦Ⅵ퐩…’ 伏特加或威士忌（一点点就够啦）这道凉拌秋葵，真的是我在健身期间的最爱，大家一定要试试哦！𐟒•

如果你已经厌倦了油腻的大鱼大肉，那么这个清爽去腻的白灼秋葵绝对值得一试，简单的做法却营养丰富，美味可口。_江小乐吖的微博视频

这是秋葵最好吃的做法，简单美味营养不流失，「听说很好吃」「微博尝鲜计划」「我的美食日记」深夜美食少女的微博视频

秋季时令蔬菜推荐，菱角美味又养颜！姐妹们，秋天来啦！𐟍‚ 今天给大家盘点一下秋季时令蔬菜，都是我亲自尝试过的，绝对值得一吃！赶紧来看看有没有你的心头好吧~ 𐟥𐊰Ÿ𒠨Ž𒨗•——营养满分口感：莲藕口感清脆爽口，生吃或者炒菜都超级美味！𐟘‹ 营养价值：富含维生素C和多种矿物质，还有丰富的膳食纤维，对身体健康大有裨益！做法：凉拌、素炒、炖汤、油炸，各种做法都能让莲藕散发出迷人的香气。推荐理由：秋天干燥，吃点莲藕能润肺止咳，还能补充身体所需营养哦！ 𐟥— 秋葵——植物黄金口感：秋葵口感独特，带有一种粘滑的感觉，非常适合喜欢尝试新口味的朋友。营养价值：含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对身体有很好的保健作用。做法：蒜蓉秋葵是我的最爱，简单又美味，大家可以试试看哦！推荐理由：秋葵不仅美味，还能调节血糖、降低胆固醇，是健康饮食的好选择！ 𐟍𑠨𑨧’——水生珍品口感：菱角口感粉糯甘甜，吃起来有一种独特的清香味道。营养价值：富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，对身体健康有很多好处。做法：清水煮菱角是最简单的做法之一，保留了菱角的原汁原味，超级好吃！推荐理由：菱角不仅能辅助治疗皮肤病和美容养颜，还能增加饱腹感，是减肥的好帮手哦！在众多的秋季时令蔬菜中，我最推荐的就是菱角啦！𐟥𓠤𘍤𛅥› 为它的口感粉糯甘甜让人欲罢不能，还因为它富含的营养成分对身体有很好的保健作用。秋天吃菱角不仅能增加饱腹感帮助减肥，还能美容养颜哦！姐妹们快来试试吧~ 𐟒•

秋季时令蔬果推荐，营养又美味！姐妹们，秋天来啦！𐟍‚ 是不是感觉天气一下子就冷了起来呢？别担心，这个季节也有很多时令蔬菜水果可以温暖我们的胃哦！𐟥𐠦ˆ‘今天就来给大家种种草，分享几款秋天必备的蔬菜水果，都是我亲自尝过的，绝对不踩雷哦！ 𐟍𒨎𒨗•——营养满分口感：莲藕的口感真的很独特，清甜爽口，吃起来超级过瘾！𐟘‹ 营养：富含维生素C和膳食纤维，对调节血脂、血糖都有好处。而且，它还有很强的饱腹感，用来代餐也很合适哦！𐟍š 做法：我最喜欢的是莲藕炖排骨汤，那味道简直了，鲜美又滋补！𐟍– 小贴士：莲藕虽然好吃，但也要适量食用哦，毕竟它的淀粉含量也不低呢。 𐟥’秋葵——营养小能手口感：秋葵的口感有点特别，有点像嚼橡胶，但细嚼之后，会发现它的味道其实很不错。𐟤” 营养：秋葵可是个营养小能手，富含维生素A、C、K和纤维等多种营养物质。对眼睛、免疫系统和骨骼健康都有好处呢！𐟒ꊥš法：清蒸秋葵是我的最爱，简单又保留了它的原汁原味。𐟥— 小贴士：秋葵比较寒凉，胃肠功能不好的姐妹要少吃哦。 𐟌𐨏𑨧’——水中落花生口感：菱角的口感很独特，有点像花生但又带有一种清新的水生植物的味道。𐟌Š 营养：菱角也是营养满满哦，富含蛋白质、碳水化合物和多种矿物质。对补脾益气、强股膝都有好处呢！𐟒ꊥš法：我尝试过用菱角煮粥或者做甜品装饰都非常不错呢！𐟍𒊥𐏨𔴥㫯𜚨𑨧’虽然好吃又营养但过敏体质的姐妹还是要小心食用哦~ 在寻找秋天必备的蔬菜水果时我可是花了不少心思呢~ 𐟒– 莲藕、秋葵和菱角都是这个季节的美味佳选哦！大家不妨去尝尝看这些时令蔬菜水果吧~ 𐟥𓠧›𘤿ᦈ‘你一定会爱上它们的！如果让我推荐一款最值得尝试的话我会毫不犹豫地选择菱角哦~ 因为它不仅口感独特还营养满满呢！大家快去试试吧~ 𐟌𐢜耀

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2分钟搞定！蚝油秋葵，低脂又美味的做法这是秋葵最棒的做法！不仅简单易做，而且营养丰富，非常适合早餐搭配粥。秋葵鲜嫩多汁，口感脆嫩爽滑，喜欢的朋友一定要试试！ 𐟥즉€需食材和做法如图所示（焯水时加入盐和食用油，煮好的秋葵颜色更漂亮）。步骤：一勺蚝油一勺生抽加入少许饮用水少许白糖搅拌均匀备用水开后下入秋葵焯水加入几滴食用油加入一小勺盐煮两分钟捞出备用切段备用油热后放入蒜末炒香，加入调好的料汁放入秋葵翻炒一下翻炒均匀即可这道蚝油秋葵不仅低脂健康，而且制作起来非常某手，适合忙碌的工作日或周末享用。快来试试吧！

蒜蓉秋葵：简单又美味的家常做法 𐟌🊧狨‘𕦘露€种营养丰富的蔬菜，常吃对皮肤有保护作用，还能助消化、健胃、理肠胃、清肝毒，甚至有壮阳健肾的效果。虽然它的口感比较特别，不是每个人都喜欢，但它含有的粘液中含有大量水溶性果胶和粘蛋白，可以减缓人体糖分吸收，平衡血糖和降血脂。果胶吸水后膨胀，还能起到润肠通便的效果。秋天多吃点秋葵，好处多多哦！最常见的吃法就是白灼，简单快捷。具体步骤如下：新鲜秋葵洗净，水烧开后焯水2—3分钟捞出，把蒂切掉放盘。起锅烧油，放入一点蒜末爆香，然后浇到秋葵上。调料汁：生抽、少许醋、糖、盐、蚝油、蒸鱼豉油，可以挤一点芥末，喜欢吃辣的可以放点小米辣。这个料汁根据个人口味调整，量自己把控和增减，浇到盘中即可。大家可以尝试自己在家做一下，干净卫生，口味一点也不比餐厅差。

白灼秋葵：简单又美味的控糖新选择 𐟌🊢œ谟嗦ƒ𓨦在享受美味的同时控制糖分摄入？白灼秋葵是你的理想选择！这道清新爽口的菜肴不仅颜值高，而且做法超简单，让你轻松享受健康美食。𐟍ƒ 𐟑€ 1⃣ 首先，拿起你的小牙刷，轻轻为秋葵刷去表面的浮毛，仿佛为它们做了一场SPA。然后用清水彻底洗净，确保每一颗都晶莹剔透，为接下来的烹饪做好准备。𐟧𜊊2⃣ 锅中加入适量清水，水沸后加入少许盐提味，几滴油锁色，让秋葵保持鲜绿。接着，轻轻将秋葵放入锅中，只需一两分钟的短暂烹饪，它们就会由生转熟，保持最鲜嫩的口感和翠绿的色泽。𐟍𒊊3⃣ 生抽提鲜，少许盐增味，清水调和，简单却不失层次。接着，蒜末下锅，小火慢煽，直至金黄香气四溢，那是家的味道在蔓延。最后，将滚烫的蒜末倒入料汁中，嗞啦一声，香气瞬间爆发，与生抽的鲜、盐的咸完美融合，成为秋葵的最佳伴侣。𐟧„ 𐟑Œ大功告成！一盘色香味俱全的白灼秋葵就这样诞生啦！它不仅保留了秋葵最纯粹的营养与鲜美，还通过简单的烹饪方式，让控糖生活也能充满乐趣与满足。快来试试吧！𐟒ƒ