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空手道动作图解权威发布_空手道基本26个动作图解(2024年12月动态更新)

内容来源：黄庄图库所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

空手道动作图解

那些年我心动过的男孩们（二）哎，说起那些年我心动过的男孩们，真是有点哭笑不得。先从小水说起吧，她可是我心中的“恋爱脑”代表。半年后，小水突然宣布：“我要嫁给Dayton！” （妈妈心想：等了这么久，终于有进展了！）我好奇地问她：“为什么是Dayton？那Sebi怎么办？” 小水解释说：“Sebi太慢了，Dayton跑得快，还会很酷的空手道动作。” （Sebi比小水小半年，个子也一直比她矮，我在心里默默为他点了个赞）看来，会运动的男生果然受欢迎啊！空手道也能吸引女生呢！𐟘… 又过了半年，小水又换了个目标：“我要嫁给Bruce！” 这次妈妈已经见怪不怪了，淡定地问：“为什么是Bruce？” 小水一脸陶醉地说：“因为他太帅了！” 好吧，姑娘，你已经被美色迷惑了。𐟘‰ 再过了半年，小水和她的好朋友Kavi一起读幼儿园。小水又有了新的目标：“我要嫁给帅气的Liam，Kavi要嫁给Kai。我们四个是最好的朋友，可以一起住！” 妈妈这时才发现，原来还可以和好朋友一起组团结婚啊！𐟘‚ 可惜的是，六月学校放假时，Liam和小水没有一起参加课后托管班组织的夏令营。于是，小水决定改嫁Zak了。真是女孩心，海底针啊！远距离果然是关系的杀手！𐟒” 这些年的心动经历，真是让人又笑又叹。每个女孩都有自己的“恋爱脑”时期，也许这就是成长的必经之路吧。

拳速冲刺初体验：值吗？作为一个纯粹的BP选手，我平时很少会上心肺和有氧类的课程。主要是因为我觉得有氧运动自己在家练就好，既省钱又能避免社交恐惧。这类课程通常都很受欢迎，人超多，作为一个社恐患者，我真的会很紧张[失望R]。不过，这周我在测试哥本哈根饮食法，推掉了所有有饭局的社交活动…结果发现我没朋友了[笑哭R]。人啊，真的是为了在一起吃东西才在一起的…所以在周五觉得人会少一点的时候，我决定尝试一下Superblitz的拳速冲刺课程。教练是之前上过BP课的Leo老师，虽然他打了“新猩”，但我还是比较放心。我早去了15分钟，所以站在第二排靠镜子的位置，角度刚好能看到教练，不会有遮挡，也不是C位，万一翻车也不会逗笑后面的学员。实际上整个上课期间教练调暗了灯光（看了别的视频也是灯光很暗的，应该是统一操作），台下是很暗的，谁也看不到谁，包括教练应该也看不到学员的，所以没有指导动作的设计在里面，大家开心嗨就对了，没有社死危险（只要你别看镜子也别看除了教练以外的人就行了）。课程通常分两阶段：手持哑铃和徒手。手持哑铃的时候有个非常好的地方，改善了我打BC时过度勾手腕的问题，也能更好改善我自己甩手腕甩关节的问题。第一节手持哑铃结束后徒手那简直就是起飞了，可以打出更快的拳，这个体验非常棒！本次拳速冲刺训练没有踢腿、起跳和高抬腿动作，对膝盖友好，但是弓箭步和深蹲动作是有的，并且有很多移动动作。比起加入空手道、泰拳动作的BC，更侧重灵活度（躲闪、反击）。同时本次体验的拳速冲刺课程是没有专门力量训练的，没有俯卧撑等自重训练，当然是因为我用了小哑铃，如果全程拿大哑铃可能就是另外一回事。总之，50分钟，每个小节都不短，对心肺有一定要求（我这个心肺特困生要很努力用意志跟上）。总体来说，适合新手，没有复杂的动作，但要全程跟得很好需要一些体能。作为娱乐课推荐玩一下。因为是自研课，还是支持一下！加油！

郭晶晶 43 岁生日没办豪华派对，而是去参加社区公益活动！她和霍启刚在油麻地社区中心外墙创作壁画，太赞了！霍启刚拍照，郭晶晶和小朋友互动，还展示空手道动作，温馨极了！这两口子真接地气又有爱心！不久前，霍震霆和霍启刚还参加了国庆酒会呢！大合照里霍启刚站在边缘，虽说不显眼，但人家可是低调的实力派！这对夫妻，是不是很让人佩服呢？ #大学第一课# #我要上热门#

产后恢复必练！搏击操让你轻松瘦腹哈哈哈，是不是被我的裤子松紧吸引进来的？𐟘† 别担心，我只是个业余爱好者，图片上的动作只是搞笑配图，不专业的哦！先来科普一下搏击操吧𐟓–。搏击操（kickboxing）是一种有氧操，结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，在强劲的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。我大概在产后三个月不到的时候，教练开始给我安排一周一节的燃脂课。搏击操的瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大。第一次上这个课我就爱上了，堪称是效果十足的“瘦身”运动。也许是在瑜伽房静练久了，小宇宙被激发了hhhh。太久没好好出汗了，感觉很爽很爽𐟒氟’检‚沉浸在动感的音乐中无法自拔𐟘†𐟘†𐟘†，感觉我可以编出一个剧本𐟙„️。言归正传，现在大家工作生活压力普遍较大，我觉得搏击操可以很好地减压。有些时候在家奶娃久了，就很想来上一节搏击操释放自己𐟒⣀‚加上它的动作相对简单，配合动感的music𐟎𕯼Œ是一种很不错的锻炼方式。最重要的是，我感觉在练的过程中看镜子里的自己会建立一种自信感。每个动作都很舒展，每一拳打出去都要动用腰部和大臂的力量，腰腹充分受力。没上几节课，我感觉腹部脂肪慢慢消失了，教练都说我腰线开始出来了。总之产后的浮肿已经消完，顺利恢复到产前体重，接下去的目标就是塑形，加强我的耐力和核心力量。推荐产后妈妈们几个月后可以开始慢慢练起来哦，划重点‼️必须要在腹直肌修复到一定程度，大概在一指内才可以练，不要做太大跳跃动作喔。练时可以把所有烦恼和紧张情绪都抛到脑后，什么产后抑郁都是不存在的。最后啰嗦一句，有些妈妈担心高强度运动后奶会变成酸奶，我建议大家是回到家以后挤掉一点再喂宝宝，并且平时不要外面回来一到家就撸起衣服就喂，身上多少会带有寒气，宝宝吃了容易拉肚子或者打嗝，最好过会洗个澡换个睡衣干干净净喂宝宝哦𐟤𑰟𛣀‚ 我只想让更多人特别是妈妈们跟我一样爱上搏击操，在辣妈的道路上一去不复返，以后跟宝贝出去还能称兄道弟的多好是不是 oh～激动得我想去吃包零食压压惊

橡胶地板，健身优选！橡胶地板在健身场所的应用非常广泛，特别适合高强度运动的场所。它具有防滑、防震和耐磨等特点，能够确保运动者的安全性和舒适度。以下是橡胶地板在健身场所的几个主要应用场景：健身房 𐟏‹️‍♀️ 健身房是橡胶地板最常见的应用场所之一。橡胶地板的防滑和耐磨性能可以有效防止运动员在运动过程中滑倒或受伤。跑步机房 𐟏ƒ‍♂️ 跑步机房是橡胶地板的另一个重要应用领域。橡胶地板的弹性和耐磨性能够减少跑步时对膝关节的压力，同时提供良好的防滑效果。瑜伽房 𐟧˜‍♀️ 瑜伽房也是橡胶地板的适用场所之一。橡胶地板的防震性能可以有效减少瑜伽动作对身体的冲击，提高练习者的舒适度。力量训练区 𐟒ꊥŠ›量训练区是橡胶地板的另一个重要应用领域。橡胶地板的耐磨性和防滑性能够确保运动员在进行深蹲、硬拉等动作时的安全。空手道馆 𐟥Š 空手道馆也是橡胶地板的适用场所之一。橡胶地板的防滑和耐磨性能能够有效防止运动员在练习过程中滑倒或受伤。体操馆 𐟤𘢀♀️ 体操馆也是橡胶地板的另一个重要应用领域。橡胶地板的弹性和防震性能能够减少运动员在练习过程中对身体的影响，提高他们的表现。游泳池房 𐟏Š‍♂️ 游泳池房也是橡胶地板的适用场所之一。橡胶地板的防滑和耐磨性能能够有效防止运动员在水中滑倒或受伤，同时提供良好的防震效果。总之，橡胶地板在健身场所的应用非常广泛，其高品质和高性能的特点确保了运动爱好者的安全性和舒适度。

洪金宝是一位多才多艺、眼光独特的动作明星。他在演员、动作指导、导演、制片人等方面都取得了卓越的成就。洪金宝凭借努力、勤奋、敬业、大度而获奖。他将传统的道德观念和新的武术理念融入到电影中，强调人与人之间的简单情感。他为香港电影做出了很多贡献，带动了香港黑色功夫喜剧和时尚动作片的潮流（中国人民在线评论）。洪金宝是一个非常敬业的人。为了做好动作设计，他对咏春、截拳道、空手道等进行了深入的研究和创新，风格独特。在自导自演的电影中，洪金宝刻意突出群体场景，定制每个人最能演绎的角色。他为香港电影界发掘了很多人才（BVGV经典网评）。洪金宝一直在努力拓展自己的演艺事业，将传统的道德价值观和新的武术理念融入到他的电影中，在令人眼花缭乱的动作场面的基础上强调人与人之间的简单情感（新浪网）。

李小龙：武打高手与艺术家的双重魅力 𐟓œ 李小龙的武打技艺与艺术天赋，不仅在电影中展现无遗，更在私下的创作中熠熠生辉。 𐟖Œ️ 他的手绘作品《龙争虎斗》不仅捕捉了电影中的精彩瞬间，更展现了他在武术动作设计上的独特创意。 𐟥Š 例如，他与空手道高手ROBERT WALL的对决场景，不仅以黑色铅笔勾勒出流畅的动作线条，更用红色铅笔巧妙地点出了关键动作，如格挡、出击和镜头角度，凸显了李小龙精湛的武术技艺和对武术艺术的深刻理解。 𐟏ž️ 另一幅手稿则描绘了李小龙与洪金宝在洞穴中的激战场景，这场战斗不仅展示了李小龙戴着拳套的独特打法，更凸显了他将拳、踢、缠、陷、锁等多种技巧完美融合的能力，彰显了现代综合格斗的先锋精神。 𐟓𘠨🙤𚛦‰‹稿不仅是武术爱好者的珍贵收藏品，更是艺术爱好者不可错过的瑰宝。 𐟌Ÿ 李小龙的这些创作不仅体现了他在武术上的卓越成就，更展现了他作为艺术家的独特魅力。

高强度间歇训练：莱美搏击操体验分享 𐟥Š 大家好！今天想和大家分享一下我最近尝试的高强度间歇训练——莱美搏击操BODYCOMBAT 71的感受。作为一个运动小白，这次挑战真的是让我又爱又恨啊！首先，关于我的个人情况吧，身高156cm，体重48kg，体脂23%。这次训练课程是lesmills的莱美搏击操BODYCOMBAT 71，整个过程大约52分钟，没有拉伸部分。总卡路里消耗了390kal，平均心率达到了154次/分。推荐人群：进阶刷脂的朋友们。不推荐人群：空腹、新手、大基数的人群。因为这套操有很多踢腿、高抬腿、箭步蹲和空手道体式，对膝盖和核心要求很高。整体感受：热身部分用了2分钟，每一小节大概4-6分钟，里面有大量的勾拳、刺拳、踢腿和高抬腿动作。最后7分钟是冲刺阶段，真的是心率飙升！核心训练部分有4分钟，还有一些少量的垫上动作。全程大量高抬腿和提膝核心训练，对膝盖和核心的消耗非常可观。建议：有一定运动基础的朋友们可以全程跟下来，不要追求频率，慢慢来，效果更好哦！总之，这次训练真的是强度很大，但也很值得挑战！希望大家都能找到适合自己的运动方式，保持健康和美丽！𐟒ꢜ耀

尚格ⷤ𚑩`𜚦짧𞎥Š褽œ片的传奇巨星 𐟥Š 说到欧美动作片，那可真是人才辈出，但要说到真正有真功夫的巨星，那尚格ⷤ𚑩ῧ𛝥﹦˜聾𖤸�‹一。他可是被誉为欧美动作片三巨头之一，实力不容小觑。尚格ⷤ𚑩`𜈊ean-Claude Van Damme），1960年10月18日出生在比利时布鲁塞尔。他不仅在电影、电视上大放异彩，还在武术界有着卓越的成就。尚格ⷤ𚑩Ῠ‡ꥹ𜥰𑥯𙦭榜旅…有独钟，11岁时就开始学习跆拳道，并迅速展现出过人的天赋。经过不懈的努力，他不仅在18岁时获得了欧洲跆拳道冠军，还多次蝉联此殊荣。此外，他还学习了空手道、泰拳、武术套路和柔术等多种武术，逐渐形成了自己独特的武术风格。尚格ⷤ𚑩ῧš„电影生涯始于1988年的《血点》（Bloodsport）。在这部影片中，他饰演了一位为了向杀害其兄长的凶手复仇而参加武术大赛的战士。凭借其出色的武术技艺和深情的表演，尚格ⷤ𚑩Ῠ𕢥𞗤𚆨炤𜗧š„广泛赞誉，从而一举成名。此后，他便成为了动作电影的代名词。尚格ⷤ𚑩ῤ𘻦𜔤𚆣€Š硬闯13区》（Kickboxer）、《宇宙通缉令》（The One）、《再造战士》（Universal Soldier）等一系列经典动作片，每部电影都以其惊险刺激的打斗场面和引人入胜的故事情节而广受好评。他的电影作品不仅展现了他卓越的武术技艺，更体现了他精湛的演技和不屈不挠的精神。尚格ⷤ𚑩ῧš„个人生活同样丰富多彩。他与妻子和孩子们共同度过了许多幸福的时光，并经常在社交媒体上分享他们的家庭生活。此外，他还热衷于慈善事业，积极参与各种公益活动和慈善项目，为弱势群体和社会公益事业贡献了自己的力量。尚格ⷤ𚑩ῧš„职业生涯和个人生活都充满了传奇色彩。他从一名武术冠军成长为动作电影界的巨星，不仅凭借了自己的才华和努力，更凭借了对电影和武术的无限热爱。在未来的日子里，我们有理由相信，尚格ⷤ𚑩ῥ𐆧𛧧𛭤𛥨‡ꥷ𑧚„方式书写着属于自己的传奇篇章。

𐟥Š 拳击、搏击与泰拳：你了解多少？在格斗世界中，拳击、搏击和泰拳是三种备受瞩目的竞技形式。它们各自有着独特的规则和技巧，今天我们来一探究竟！ 𐟥Š 拳击：这是一种以拳法为主要得分手段的比赛。拳击手们通过精准的拳法组合、灵活的步伐和巧妙的躲闪来击败对手。拳击的每一招每一式都充满了艺术感，是力量与技巧的完美结合。 𐟥Š 搏击：广义上，搏击是指所有站立格斗的总称。而狭义上，它特指“自由搏击”，也就是“踢拳”。自由搏击的参赛者可以是来自不同武术背景的运动员，如散打、跆拳道、拳击、空手道或泰拳等。他们在“踢拳规则”下竞技，可以使用拳法、腿法和膝法来得分。由于自由搏击的规则，一些传统的拳击技术，如高频率的“摇臂”，在这里难以施展，因为它们容易受到对手腿膝的攻击。 𐟥Š 泰拳：泰拳，源自泰国，是一种融合了拳法、腿法、膝法和缠抱技巧的格斗艺术。泰拳比赛注重腿法的得分，因此训练中腿法和膝法的训练占据了重要地位。泰拳手们通过内围缠抱和踢击力量的运用来击败对手，而不追求动作的组合性。每种格斗形式都有其独特的魅力和挑战，无论是拳击的精准与技巧，还是搏击的多样性与自由度，亦或是泰拳的力量与缠抱，它们都展现了人类身体的无限可能。