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28式太极拳背面演示直播_邱慧芳28式太极拳全套教学视频(2024年11月看点)

内容来源：黄庄图库所属栏目：新闻更新日期：2024-11-30

28式太极拳背面演示

新疆之旅第12天：恰西画卷与巩留夜宿 6月14日清晨，我们从特克斯出发，目的地是风景如画的恰西。途中，我们经过了一条清澈见底的特克斯河，河水呈现出迷人的浅蓝色，波光粼粼，仿佛置身于一片宁静的海域。岸边细软的沙丘，如同海边的沙滩，让人不禁驻足欣赏。抵达恰西后，我们首先乘坐区间车前往瀑布。下车后，沿着山谷中的步道步行了二十分钟，两旁的松树挺拔而立，偶尔还能看到自然倒地的树木，显得格外宁静。山谷中的河水奔腾而下，激起层层浪花，景象壮观。之后，我们驱车前往恰西画卷。翻过一座山头后，眼前的美景瞬间让人心旷神怡，恰西的画卷果然名不虚传。由于我们驾驶的是小车，无法前往恰塔环线，只能原路返回。晚上，我们选择在巩留县城住宿。晚餐时，我们品尝了当地的大盘鸡，味道鲜美，还尝试了甜火烧，甜而不腻。巩留县城的蝶湖景区也是一大亮点，夕阳西下时，水中的倒影清晰可见，景色迷人。在巩留的夜晚，伴随着欢快的维族歌曲，我们打了一遍28式太极拳，虽然有些动作已经生疏，但依旧充满了乐趣。

太极拳28式第2集练拳与呼吸气机变化

四十式太极拳口令 1. 起势 2. 揽雀尾 3. 单鞭 4. 提手上势 5. 白鹤亮翅 6. 授膝拗步 7. 手挥琵琶 8. 撇拦捶 9. 如封似闭 10. 斜飞势 11. 肘底捶 12. 倒卷肱 13. 左右穿梭 14. 左右野马分鬃 15. 云手 16. 单鞭 17. 高探马 18. 右蹬脚 19. 双峰贯耳 20. 左分脚 21. 转身右蹬脚 22. 海底针 23. 闪通背 24. 白蛇吐信 25. 右拍脚 26. 左右伏虎势 27. 右下势 28. 金鸡独立 29. 指裆捶 30. 揽雀尾 31. 单鞭 32. 左下势 33. 上步七星 34. 退步跨虎 35. 转身摆莲 36. 弯弓射虎 37. 搬拦捶 38. 如封似闭 39. 十字手 40. 收势

简洁版杨氏 85 式太极拳口令： 1.⠨𕷥Š🊲.⠦𝩛€尾（左掤、右掤、捋、挤、按） 3.⠥•鞭 4.⠦手上势 5.⠧™𝩹䤺… 6.⠥𗦦‚膝拗步 7.⠦‰‹挥琵琶 8.⠥𗦥𓦐‚膝拗步（3 次） 9.⠦‰‹挥琵琶 10.⠥𗦦‚膝拗步 11.⠨🛦�즋榍𖊱2.⠥悥𐁤𜼩—튱3.⠥字手 14.⠦Š𑨙Ž归山 15.⠨‚˜底看捶 16.⠥𗦥𓥀’撵猴（5 次） 17.⠦–œ飞势 18.⠦手上势 19.⠧™𝩹䤺… 20.⠥𗦦‚膝拗步 21.⠦𕷥𚕩’ˆ 22.⠦‰‡通背 23.⠦’‡身捶 24.⠨🛦�즋榍𖊲5.⠤𘊦�𝩛€尾 26.⠥•鞭 27.⠥𗦥𓤺‘手（3 次） 28.⠥•鞭 29.⠩똦Ž⩩슳0.⠥𓥈†脚 31.⠥𗦥ˆ†脚 32.⠨𝬨𚫥𗦨𙬨„š 33.⠥𗦥𓦐‚膝拗步（2 次） 34.⠨🛦� 𝦍𖊳5.⠧🻨𚫦’‡身捶 36.⠨🛦�즋榍𖊳7.⠥𓨹쨄š 38.⠥𗦦‰“虎式 39.⠥𓦉“虎式 40.⠥𓨹쨄š 41.⠥Œ峰贯耳 42.⠥𗦨𙬨„š 43.⠨𝬨𚫥𓨹쨄š 44.⠤𘊦�즋榍𖊴5.⠥悥𐁤𜼩—튴6.⠥字手 47.⠦Š𑨙Ž归山 48.⠦–œ单鞭 49.⠩‡Ž马分鬃（5 次） 50.⠦𝩛€尾 51.⠥•鞭 52.⠧Ž‰女穿梭（4 次） 53.⠦𝩛€尾 54.⠥•鞭 55.⠤𚑦‰‹（3 次） 56.⠥•鞭 57.⠤𘋥Š🊵8.⠩‡‘鸡独立（左右） 59.⠥€’撵猴（左右） 60.⠦–œ飞势 61.⠦手上势 62.⠧™𝩹䤺… 63.⠥𗦦‚膝拗步 64.⠦𕷥𚕩’ˆ 65.⠦‰‡通背 66.⠦’‡身捶 67.⠨🛦�즋榍𖊶8.⠤𘊦�𝩛€尾 69.⠥•鞭 70.⠥𗦥𓤺‘手（3 次） 71.⠥•鞭 72.⠩똦Ž⩩쥸槩🦎Œ 73.⠥字腿 74.⠨🛦�Œ‡裆捶 75.⠤𘊦�𝩛€尾 76.⠥•鞭 77.⠤𘋥Š🊷8.⠤𘊦�𘃦˜Ÿ 79.⠩€€步跨虎 80.⠨𝬨𚫦‘†莲 81.⠥𜯥𜓥𐄨™Ž 82.⠨🛦�즋榍𖊸3.⠥悥𐁤𜼩—트4.⠥字手 85.⠦”𖥊🀀

#新时代六地辽宁杠杠滴# #振兴新突破辽宁杠杠滴##有一种美好叫辽宁# 【鸟语花香游东港】多彩文艺展示点亮海鲜文化旅游活动 2024“鸟语花香游东港”丹东东港海鲜文化旅游活动期间，各类文艺展示活动纷纷亮相，为广大市民和游客奉上一场精彩纷呈的文化艺术盛宴。 9月28日，市融媒体中心在世纪广场举行新创方言互动“我爱家乡话”大赛，通过地道方言讲诉东港故事、展现东港文化，增强群众主人翁意识和归属感、幸福感。活动中，主持人采取猜谜语、猜歌名、说方言、讲故事形式，吸引市民积极参与互动，共同说“鲜灵”东港话，一起做实在东港人，现场气氛热烈，欢声笑语不断。期间穿插文艺节目表演，不时博得观众喝彩和掌声。“东港方言老好听了，感觉特别实在。这样的活动很接地气，希望继续办下去，让老百姓都能了解东港方言中蕴含的文化和故事。”市民江大姐说。 28日晚，“声动东港”音乐之夜+啤酒大赛+电音狂欢活动现场人头攒动、热闹非凡。多家本土乐队同台献艺，风格多变的DJ带来时尚的电子音乐，结合精彩的啤酒大赛，掀起一场狂欢热潮。 29日，多个太极团体和民间爱好者齐聚一堂，举行“展太极风采，向国庆献礼”太极拳文化展演，陈氏太极拳、太极扇、太极剑、二十四式太极拳、四十二式太极拳等一一亮相，展示传统太极文化，宣扬健康生活理念。当天下午，“唱响东港”优秀群众文艺团队展演如约举行，各界文艺团体纷纷登台，为观众带来一场集歌唱、管乐、舞蹈等为一体的综合性文艺展示。“美在东港”走秀之夜邀请多支模特队伍分年龄段表演，结合专业模特婚纱秀、渔民风格场景走秀和演唱、器乐等表演形式，带给市民、游客耳目一新的视觉体验。 “这次海鲜文化旅游活动丰富多彩，特别是各类文化艺术展示活动精彩纷呈，让大家过足了眼瘾。”许多市民评价说。

#商丘日报# 【虞城县举办老年人体育交流展演活动】为弘扬中华民族敬老、爱老、助老的传统美德，10月11日，由虞城县委老干部局、县老年人体育协会联合主办的“重阳展风采银龄舞活力”虞城县2024年老年人体育展演活动在县老干部学习活动中心隆重举行。来自柔力球协会、老年艺术团、太极拳协会、木兰秧歌队等17支代表队的600余名健身爱好者参加展演。　　展演活动在柔力球协会《祖国你好》的表演中拉开帷幕，《我和我的祖国》《没有共产党就没有新中国》《英雄赞歌联唱》《中国红》等节目轮番上演，大家载歌载舞，声情并茂地表达了广大中老年人对中国共产党和祖国的无限热爱；腰鼓《大喜的日子》《张灯结彩庆重阳》，彩绸飞舞，锣鼓喧天，步伐整齐；太极拳《陈氏太极49单剑》《杨氏养生太极拳28式》《陈氏太极拳精要18式》刚柔相济，动静结合，传递了中老年人身心愉悦的夕阳之美；旗袍秀《三月桃花》，雍容华贵，仪态万方，以独特的神韵展示出东方女性特有的魅力。　　这次展演活动，充分展示了老同志老当益壮、奋斗不息、与时俱进、永葆活力的精神风貌，抒发了对党、对祖国、对人民以及美好生活的热爱之情。记者刘建谠通讯员谢卫勋

太极拳28式第2集练拳与呼吸气机变化

四十八式杨氏太极拳教学口令：起势 1.⠧™𝩹䤺… 2.⠥𗦦‚膝拗步 3.⠥𗦥•鞭 4.⠥𗦧𕧐𖥊🊵.⠦‹挤势（三） 6.⠥𗦦즋榍𖊷.⠥𗦦㚦‹挤按 8.⠦–œ身靠 9.⠨‚˜底捶 10.⠥€’卷肱（四） 11.⠥𓨽쨺릎覎Œ（四） 12.⠥𓧐𕧐𖥊🊱3.⠦‚膝栽捶 14.⠧™𝨛‡吐信（二） 15.⠦‹脚伏虎（二） 16.⠥𗦦’‡身捶 17.⠧鿦‹𓤸‹势 18.⠧‹짫‹撑掌（二） 19.⠥𓥍•鞭 20.⠥𓤺‘手（三） 21.⠥𓥷楈†鬃 22.⠩똦Ž⩩슲3.⠥𓨹쨄š 24.⠥Œ峰贯耳 25.⠥𗦨𙬨„š 26.⠦Ž馉‹撩拳 27.⠦𕷥𚕩’ˆ 28.⠩—ꩀš背 29.⠥𓥷楈†脚 30.⠦‚膝拗步（二） 31.⠤𘊦�“’打 32.⠥悥𐁤𜼩—튳3.⠥𗦤𚑦‰‹（三） 34.⠥𓦒‡身捶 35.⠥𗦥𓧩🦢튳6.⠩€€步穿掌 37.⠨™š步压掌 38.⠧‹짫‹托掌 39.⠩鬦� 40.⠨𝬨𚫥䧦‹ 41.⠦’馎Œ下势 42.⠤𘊦�𘃦˜Ÿ 43.⠧‹짫‹跨虎 44.⠨𝬨𚫦‘†莲 45.⠥𜯥𜓥𐄨™Ž 46.⠥𓦐즋榍𖊴7.⠥𓦣š捋挤按 48.⠥字手、收势练习时注意动作的连贯、舒缓，每个动作配合呼吸，以达到更好的锻炼效果。

杨式太极拳 103 式拳谱一、起势与预备 01、预备式 02、起势二、基础招式 03、揽雀尾 04、单鞭 05、提手上式 06、白鹤亮翅 07、左楼膝拗步 08、手挥琵琶 09、左楼膝拗步 10、右搂膝拗步 11、左搂膝拗步 12、手挥琵琶 13、左楼膝拗步 14、进步搬拦捶 15、如封似闭 16、十字手 17、抱虎归山 18、肘底捶三、连贯动作 19、倒撵猴右式 20、倒撵猴左式 21、倒撵猴右式 22、斜飞式 23、提手上式 24、白鹤亮翅 25、左楼膝拗步 26、海底针 27、扇通臂 28、转身撇身捶 29、进步搬拦捶 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、云手一 33、云手二 34、云手三 35、单鞭 36、高探马 37、右分脚 38、左分脚 39、转身左蹬脚 40、左楼膝拗步 41、右楼膝拗步 42、进步栽捶 43、转身撒身捶 44、进步搬拦捶 45、右蹬脚 46、左打虎式 47、右打虎式 48、转身右蹬脚 49、双风贯耳 50、左蹬脚 51、转身右蹬脚 52、进步搬拦捶 53、如封似闭 54、十字手 55、抱虎归山 56、斜单鞭四、复杂变化 57、野马分鬃右式 58、野马分鬃左式 59、野马分鬃右式 60、揽雀尾 61、单鞭 62、玉女穿梭（4 个） 63、揽雀尾 64、单鞭 65、云手一 66、云手二 67、云手三 68、单鞭 69、下势 70、金鸡独立右式 71、金鸡独立左式 72、倒撵猴右式 73、倒撵猴左式 74、倒撵猴右式 75、斜飞式 76、提手上式 77、白鹤亮翅 78、左楼膝拗步 79、海底针 80、扇通臂 81、转身白蛇吐信 82、进步搬拦捶 83、上步揽雀尾 84、单鞭 85、云手一 86、云手二 87、云手三 88、单鞭 89、高探马穿掌 90、转身十字腿 91、进步指裆捶 92、上步揽雀尾 93、单鞭 94、下势 95、上步七星 96、退步跨虎 97、转身摆莲 98、弯弓射虎 99、进步搬拦捶 100、如封似闭 101、十字手五、收势 102、收势 103、还原

强身健体的运动方式： 1. 第一：强肝，就多走路，每天走个几公里，慢慢走，别急。 2.⠧쬤𚌯𜚥𜺨‚𚯼Œ选择游泳，定期去泳池游上几圈，锻炼呼吸功能。 3.⠧쬤𘉯𜚥𜺨‚𞯼Œ常做深蹲动作，分组进行，每组适量次数。 4.⠧쬥››：强脾，试试慢跑，保持一定节奏，每次跑半小时左右。 5.⠧쬤𚔯𜚥𜺥🃯𜌦‰“太极拳，动作舒缓连贯，用心去体悟。 6.⠧쬥…�š强胃，饭后散散步，以微微出汗为宜，促进消化。 7.⠧쬤𘃯𜚥𜺨‚驢ˆ，做伸展运动，比如向上伸展手臂，左右转动脖子。 8.⠧쬥…민š强腰背，练习平板支撑，坚持一定时长，增强核心力量。 9.⠧쬤𙝯𜚥𜺦‰‹臂，举哑铃锻炼，依据自身能力选合适重量。 10.⠧쬥：强腿部，踢毽子是不错选择，反复踢动，活动腿部肌肉。 11.⠧쬥一：强手腕，转动手腕关节，顺时针、逆时针交替进行。 12.⠧쬥二：强脚踝，踮脚尖走路，锻炼脚踝的灵活性与力量。 13.⠧쬥三：强脊柱，做燕子飞动作，趴在地上模仿燕子飞行姿态。 14.⠧쬥四：强手指，时常握拳松开，反复多次，活动手指关节。 15.⠧쬥五：强眼睛，打乒乓球，眼睛跟随球的轨迹转动。 16.⠧쬥六：强听力，做耳部按摩，轻揉耳垂、耳廓等部位。 17.⠧쬥七：强口腔，鼓腮帮子，像吹气球一样，反复鼓气呼气。 18.⠧쬥七：强口腔，叩齿运动也可，上下牙齿轻轻叩击。 19.⠧쬥八：强鼻腔，用冷水洗鼻，注意方法正确，增强抵抗力。 20.⠧쬥九：强臀部，臀桥练习，臀部发力撑起身体，反复操作。 21.⠧쬤𚌥：强膝盖，静蹲练习，保持姿势稳定，锻炼膝关节。 22.⠧쬤𚌥一：强腹肌，仰卧起坐按组做，有效锻炼腹部肌肉。 23.⠧쬤𚌥二：强小腿，跳绳运动，分组跳绳，注意节奏把握。 24.⠧쬤𚌥三：强肘关节，屈伸肘关节，缓慢进行，活动关节。 25.⠧쬤𚌥四：强肩关节，做绕肩动作，前后、上下绕动肩膀。 26.⠧쬤𚌥五：强足底，光脚在鹅卵石上走路，刺激足底穴位。 27.⠧쬤𚌥六：强胸廓，扩胸运动，双手握拳扩胸，增强胸廓弹性。 28.⠧쬤𚌥七：强腰部，转呼啦圈，适当时间内持续转动。 29.⠧쬤𚌥八：强颈部，颈部对抗练习，用手与颈部做对抗动作。 30.⠧쬤𚌥九：强神经系统，练瑜伽，通过体式调节神经系统。 31.⠧쬤𘉥：强心血管系统，骑自行车，有节奏骑行，增强耐力。 32.⠧쬤𘉥一：强免疫系统，跳健身操，跟着节奏全身舞动。 33.⠧쬤𘉥二：强骨骼密度，爬楼梯，适当频次上下楼梯锻炼。 34.⠧쬤𘉥三：强平衡能力，单脚站立，练习保持身体平衡。 35.⠧쬤𘉥四：强反应能力，玩打羽毛球，快速接球锻炼反应。 36.⠧쬤𘉥五：强柔韧性，压腿拉伸，正压、侧压等全面进行。