当前位置：网站首页 » 教程 » 内容详情

毽子简笔画前沿信息_7一12岁简单又漂亮(2024年12月实时热点)

内容来源：黄庄图库所属栏目：教程更新日期：2024-12-03

毽子简笔画

如何摆脱焦虑，找回自我？一年前，我全职在家带孩子，每天都沉浸在焦虑之中。那时候，我无心打扮自己，甚至经常和老公吵架，心情低落到了极点。每当夜深人静时，我都会思考自己未来的出路，毕竟孩子总会长大，不需要我。于是，我决定要改变现状，找到摆脱焦虑的方法。以下是我总结的一些经验，分享给大家：自我鼓励 𐟒ꊨ‡ꤻŽ一个人带孩子后，大部分时间都是和自己相处。情绪容易低落，也没人可以倾诉。于是，我开始学会自我鼓励，慢慢调整心态。接触美好 𐟌𘊦𒡦œ‰人能拒绝美好的事物。以前孩子小的时候，我全身心都在照顾孩子，忘了自己。后来，我偶尔花点时间打扮自己，心情竟然越来越好。沉浸在一件有挑战的事中 𐟎芥𐝨Ž𛥁š一件有挑战的事，可以转移注意力，也能锻炼专注力。现在我在尝试做手账、画简笔画、贴有趣的贴纸，都很有趣。写日记碎碎念 𐟓’ 这是一种最简单的抒发感情的方式。我自己一直都在坚持写日记碎碎念，尤其产后情绪变化很大时，我会在手机备忘录里记下来。不是什么都要向别人倾诉的。保持简单的满足感 𐟍𐊥𝓦ˆ‘心情烦躁焦虑时，什么都不想做。于是我会适当地奖励自己去吃点美食，心情立马就被治愈了，亲测有效。做个不合群的人 𐟏 不是所有的社交圈都要去涉入，也不是所有的人都值得深交。自从有了小孩后，我也挺享受清静的时光。永远不要等下一秒 ⏳ 想好事情就去做，别拖。否则等下一秒的时候你也许就不会那么想做了。以前我吃完饭总喜欢等一会儿再去洗碗，玩手机玩着玩着就变成下顿饭前再洗，结果就是耽误做饭时间。去运动激发多巴胺 𐟏‹️‍♀️ 现在疫情反反复复都三年了，钟老七十好几也在坚持锻炼，某刘的毽子操暴汗。运动真的能让人心情变好。找个爱好当做事业来做 𐟓š 每天面对孩子的吃喝拉撒，做不完的家务，累成狗。当我找到读书写作并持续坚持时，焦虑的情绪平静了不少。捂好钱包 𐟒𐊨™𝧄𖨺뤽“是革命的本钱，但没钱也是万万不行的。尤其在我有了小孩后，我才知道存钱有多重要。现在我每天都会记账，每月固定存一些钱，规划好支出收入情况。不必要求自己做到最好 𐟌Ÿ 有些事情先完成再去完美。带孩子的时候我都会尽自己的力安排好每一天的时间，虽然也有不可控的时候，安慰自己不必都做到最好。别焦虑，每个人都有自己的节奏，适合自己的才是最好的！你有哪些摆脱焦虑的好方法呢？欢迎在评论区留言呀！